Булгур с красным филе курицы
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Булгур с красным филе курицы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 274 | 23.8 | 6.08 | 30.8 |
| Ст. ложка | 22 г | 31.7 | 2.75 | 0.7 | 3.56 |
| Ч. ложка | 7 г | 10.1 | 0.88 | 0.22 | 1.13 |
| Порция | 210 г | 302 | 26.3 | 6.72 | 34 |
| Ладонь | 150 г | 216 | 18.8 | 4.8 | 24.3 |
| Кулак | 180 г | 259 | 22.5 | 5.76 | 29.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 144 ккал | 144 ккал | 7% |
| Белки | 12.5 г | 12.5 г | 17% |
| Жиры | 3.2 г | 3.2 г | 5% |
| Углеводы | 16.2 г | 16.2 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Булгур»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Булгур» — сравните калорийность и БЖУ.
| Булгур, кунжут, семена конопли | 417 | 14.9 | 11.6 | 63.1 |
| Каша булгур | 385 | 11.4 | 8.9 | 53.2 |
| булгур | 380 | 12 | 1.5 | 75 |
| Булгур цельнозерновой | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по турецки | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по-туреци с вермишелью | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Булгур с красным филе курицы | Крупы и каши | — | 144 | 12.5 | 3.2 | 16.2 |
| Десерт творожный с бананом и печеньем | Сладости | ≈ 98% | 144 | 11 | 3.5 | 16.9 |
| Хачапури по-аджарски | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 147 | 12.7 | 3.3 | 16.7 |
| Наггетсы жареные на растительном масле | Птица | ≈ 97% | 145 | 13.3 | 3.8 | 14.3 |
| Отруби ячневые | Бакалея | ≈ 97% | 142 | 13 | 3.5 | 14.4 |
| Яблочные сырники | Готовые_блюда | ≈ 97% | 144 | 9.8 | 4.1 | 16.7 |
| Котлеты рыбные | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 143 | 11 | 2.5 | 19 |
| Фасоль желтая, зрелые семена, вареная, с солью | Бобовые | ≈ 95% | 144 | 9.2 | 1.1 | 14.9 |
| Паста с ветчиной | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 144 | 7.4 | 4.6 | 18.3 |
| Проростки фасоли (маш) | Овощи | ≈ 94% | 144 | 8.4 | 3 | 20.8 |
| творог зерненый "Лёгкий" | Молочные продукты | ≈ 94% | 136 | 10.5 | 3.2 | 16.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Булгур с красным филе курицы | — | 144 | 12.5 | 3.2 | 16.2 |
| Запеченная овсяная каша с кокосовым молоком | ≈ 96% | 146 | 10 | 4 | 17.5 |
| Запеченная овсяная каша | ≈ 95% | 149 | 10.9 | 3.6 | 18.2 |
| Овсяная диета | ≈ 95% | 140 | 11 | 2.5 | 17 |
| рис с овощами и грудкой | ≈ 94% | 153 | 12.4 | 3.4 | 17.5 |
| Колбаса деликатесная | ≈ 93% | 135 | 13 | 2.2 | 15.8 |
| Смесь 5 видов отрубей Верное средство | ≈ 93% | 150 | 15 | 4.5 | 15 |
| Гречка по купечески | ≈ 92% | 134.8 | 10.5 | 2.5 | 18.4 |
| Гречка с куринным филе | ≈ 91% | 147 | 9.7 | 5.9 | 13.8 |
| Ризотто с вешенками | ≈ 90% | 145 | 5.3 | 5.6 | 17.5 |
| Стоп аппетит | ≈ 90% | 160 | 15 | 3 | 18 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов