Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 312 | 19.8 | 1.32 | 33.9 |
| Ст. ложка | 25 г | 35.5 | 2.25 | 0.15 | 3.85 |
| Порция | 200 г | 284 | 18 | 1.2 | 30.8 |
| Ладонь | 150 г | 213 | 13.5 | 0.9 | 23.1 |
| Кулак | 180 г | 256 | 16.2 | 1.08 | 27.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 142 ккал | 142 ккал | 7% |
| Белки | 9 г | 9 г | 12% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 15.4 г | 15.4 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 137 мкг | 34% |
| В1 · тиамин | 0.24 мг | 16% |
| В6 · пиридоксин | 0.13 мг | 6.4% |
| В5 · пантотеновая | 0.25 мг | 5% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.3% |
| РР · НЭ | 0.27 мг | 1.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белая фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белая фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль белая Про сто | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Агро-Альянс белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая | 339 | 21.9 | 1.1 | 42.2 |
| Фасоль белая (сухая) | 337 | 22.3 | 1.5 | 60.8 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена | 337 | 22.3 | 1.5 | 45.5 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена | 336 | 21.1 | 1.2 | 37.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли | Бобовые | — | 142 | 9 | 0.6 | 15.4 |
| печеньки | Сладости | ≈ 97% | 143 | 11.9 | 1.7 | 20.4 |
| Фило-пирожки с творогом и зеленью | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 141 | 14 | 0.7 | 19.7 |
| отруби овсяные из аптеки | Бакалея | ≈ 96% | 140 | 11.3 | 0 | 17.3 |
| Индейка тушеная с черносливом | Птица | ≈ 95% | 141 | 12 | 2.5 | 18.8 |
| Котлеты рыбные | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 143 | 11 | 2.5 | 19 |
| Овсяная диета | Крупы и каши | ≈ 94% | 140 | 11 | 2.5 | 17 |
| irpon ленивые вареники | Готовые_блюда | ≈ 94% | 145 | 15.1 | 1.2 | 18.6 |
| Йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного) | Молочные продукты | ≈ 93% | 139 | 8 | 2.5 | 21 |
| Котлеты из фасоли | Овощи | ≈ 93% | 140 | 8.3 | 0.7 | 25.2 |
| какао несквик готовое(1 порция) | Напитки | ≈ 92% | 142 | 6.8 | 3.4 | 20 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли | — | 142 | 9 | 0.6 | 15.4 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью | ≈ 100% | 142 | 9 | 0.6 | 15.4 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли | ≈ 98% | 140 | 8.2 | 0.6 | 15.6 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена, вареная, с доб. соли | ≈ 98% | 140 | 8.2 | 0.6 | 15.6 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли | ≈ 98% | 143 | 9 | 0.7 | 17.2 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью | ≈ 98% | 143 | 9 | 0.7 | 17.2 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли | ≈ 97% | 139 | 9.7 | 0.4 | 18.8 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью | ≈ 97% | 139 | 9.7 | 0.4 | 18.8 |
| Фасоль желтая, зрелые семена, вареная, без соли | ≈ 97% | 144 | 9.2 | 1.1 | 14.9 |
| Фасоль желтая, зрелые семена, вареная, с солью | ≈ 97% | 144 | 9.2 | 1.1 | 14.9 |
| Фасоль натуральная | ≈ 97% | 139 | 11 | 0.8 | 22 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов