Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 315 | 19.8 | 1.54 | 37.8 |
| Ст. ложка | 25 г | 35.8 | 2.25 | 0.18 | 4.3 |
| Порция | 200 г | 286 | 18 | 1.4 | 34.4 |
| Ладонь | 150 г | 215 | 13.5 | 1.05 | 25.8 |
| Кулак | 180 г | 257 | 16.2 | 1.26 | 31 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 143 ккал | 143 ккал | 7% |
| Белки | 9 г | 9 г | 12% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 17.2 г | 17.2 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 172 мкг | 43% |
| В1 · тиамин | 0.19 мг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.23 мг | 11% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 6.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.21 мг | 4.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.4% |
| К · филлохинон | 3.5 мкг | 2.9% |
| РР · НЭ | 0.32 мг | 1.6% |
| C · аскорбиновая | 0.8 мг | 0.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| Фасоль | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Продовольственная цветная однотонная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью | Бобовые | — | 143 | 9 | 0.7 | 17.2 |
| печеньки | Сладости | ≈ 97% | 143 | 11.9 | 1.7 | 20.4 |
| пирог творожный с яблоком и вишней | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 142 | 9.2 | 1.8 | 22.3 |
| Приправа Vegeta для салата с чесноком | Бакалея | ≈ 96% | 143 | 8.8 | 0.8 | 25.2 |
| Котлеты рыбные | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 143 | 11 | 2.5 | 19 |
| Запеканка творожная | Готовые_блюда | ≈ 94% | 147 | 9.7 | 2.3 | 21.8 |
| Индейка тушеная с черносливом | Птица | ≈ 94% | 141 | 12 | 2.5 | 18.8 |
| Котлеты из фасоли | Овощи | ≈ 94% | 140 | 8.3 | 0.7 | 25.2 |
| Протеиновая овсяная каша (Бионова) | Крупы и каши | ≈ 94% | 140 | 7.5 | 2 | 22 |
| Йогурт Греческий нежирный с медом и грецкими орехами | Молочные продукты | ≈ 93% | 143 | 7.1 | 3.2 | 21 |
| Спагетти из полбы | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 144 | 6.7 | 1 | 27.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью | — | 143 | 9 | 0.7 | 17.2 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли | ≈ 100% | 143 | 9 | 0.7 | 17.2 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли | ≈ 98% | 140 | 8.2 | 0.6 | 15.6 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена, вареная, с доб. соли | ≈ 98% | 140 | 8.2 | 0.6 | 15.6 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли | ≈ 98% | 142 | 9 | 0.6 | 15.4 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью | ≈ 98% | 142 | 9 | 0.6 | 15.4 |
| Фасоль желтая, зрелые семена, вареная, без соли | ≈ 97% | 144 | 9.2 | 1.1 | 14.9 |
| Фасоль желтая, зрелые семена, вареная, с солью | ≈ 97% | 144 | 9.2 | 1.1 | 14.9 |
| Фасоль натуральная | ≈ 97% | 139 | 11 | 0.8 | 22 |
| Чечевица зеленая лайрд в пароварке | ≈ 97% | 146 | 11.3 | 0.7 | 23.5 |
| чечевица красная отварная | ≈ 97% | 141 | 9.2 | 0.5 | 21 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов