Чечевица зеленая лайрд в пароварке
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чечевица зеленая лайрд в пароварке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 307 | 23.7 | 1.47 | 49.4 |
| Ст. ложка | 25 г | 36.5 | 2.83 | 0.18 | 5.88 |
| Порция | 200 г | 292 | 22.6 | 1.4 | 47 |
| Ладонь | 150 г | 219 | 17 | 1.05 | 35.3 |
| Кулак | 180 г | 263 | 20.3 | 1.26 | 42.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 146 ккал | 146 ккал | 7% |
| Белки | 11.3 г | 11.3 г | 15% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 23.5 г | 23.5 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Чечевица»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чечевица» — сравните калорийность и БЖУ.
| микс киноа и чечевицы | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Крупа "Микс киноа и чечевицы" | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Микс киноа и чечевица | 375 | 16.4 | 6.5 | 62.8 |
| Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки | 371 | 25.6 | 3.3 | 41.3 |
| чечевица красная сухая | 364 | 23.7 | 1.3 | 57.4 |
| Киноа, овощи, чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| Смесь Киноа овощи чечевица | 363 | 20.3 | 4.2 | 60.9 |
| чечевица | 360 | 28 | 2 | 58 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чечевица зеленая лайрд в пароварке | Бобовые | — | 146 | 11.3 | 0.7 | 23.5 |
| Приправа Vegeta для макаронных изделий | Бакалея | ≈ 97% | 146 | 9.3 | 0.8 | 25.4 |
| кукурузные вафли | Сладости | ≈ 96% | 146 | 9 | 2 | 22 |
| Запеканка творожная | Готовые_блюда | ≈ 95% | 147 | 9.7 | 2.3 | 21.8 |
| крупа из полбы дробленая | Крупы и каши | ≈ 95% | 145 | 8.1 | 0.8 | 26.5 |
| Мука из спельты цельнозерновая | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 155 | 12 | 0.7 | 25.1 |
| Овощная смесь Mexico | Овощи | ≈ 94% | 144 | 8 | 0.5 | 27 |
| Котлеты рыбные | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 143 | 11 | 2.5 | 19 |
| Сellentani | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 145 | 6.6 | 0.9 | 27.5 |
| Молочный батончик 1,5% жирности, сладкий | Молочные продукты | ≈ 92% | 147 | 4.4 | 1.5 | 25.4 |
| Индейка тушеная с черносливом | Птица | ≈ 91% | 141 | 12 | 2.5 | 18.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чечевица зеленая лайрд в пароварке | — | 146 | 11.3 | 0.7 | 23.5 |
| Фасоль отварная | ≈ 98% | 147 | 10.2 | 0.8 | 24.9 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), клубни, сырые | ≈ 97% | 148 | 11.6 | 0.9 | 28.1 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли | ≈ 97% | 143 | 9 | 0.7 | 17.2 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью | ≈ 97% | 143 | 9 | 0.7 | 17.2 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена, вареная, с доб. соли | ≈ 96% | 140 | 8.2 | 0.6 | 15.6 |
| фасоль красная в банке | ≈ 96% | 149 | 11 | 0.5 | 19 |
| Фасоль натуральная | ≈ 96% | 139 | 11 | 0.8 | 22 |
| Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли | ≈ 96% | 149 | 9.1 | 0.5 | 22.6 |
| Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью | ≈ 96% | 149 | 9.1 | 0.5 | 22.6 |
| чечевица красная отварная | ≈ 96% | 141 | 9.2 | 0.5 | 21 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов