Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), клубни, сырые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), клубни, сырые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 340 | 26.7 | 2.07 | 64.6 |
| Ст. ложка | 25 г | 37 | 2.9 | 0.23 | 7.03 |
| Порция | 200 г | 296 | 23.2 | 1.8 | 56.2 |
| Ладонь | 150 г | 222 | 17.4 | 1.35 | 42.2 |
| Кулак | 180 г | 266 | 20.9 | 1.62 | 50.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 148 ккал | 148 ккал | 7% |
| Белки | 11.6 г | 11.6 г | 15% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 28.1 г | 28.1 г | 11% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.38 мг | 25% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| РР · НЭ | 1.64 мг | 8.2% |
| В9 · фолаты | 19 мкг | 4.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 3.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.12 мг | 2.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), клубни, сырые | Бобовые | — | 148 | 11.6 | 0.9 | 28.1 |
| Приправа Vegeta для макаронных изделий | Бакалея | ≈ 98% | 146 | 9.3 | 0.8 | 25.4 |
| крупа из полбы дробленая | Крупы и каши | ≈ 96% | 145 | 8.1 | 0.8 | 26.5 |
| Фасоль Угощение Славянки домашняя традиционная из печи | Овощи | ≈ 96% | 150 | 8 | 1.5 | 26 |
| Запеканка творожная | Готовые_блюда | ≈ 95% | 147 | 9.7 | 2.3 | 21.8 |
| кукурузные вафли | Сладости | ≈ 95% | 146 | 9 | 2 | 22 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Пирог с персиком | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 151 | 10.6 | 1.9 | 22.5 |
| Молочный батончик 1,5% жирности, сладкий | Молочные продукты | ≈ 93% | 147 | 4.4 | 1.5 | 25.4 |
| Иван-чай | Напитки | ≈ 92% | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.6 |
| Мороженое Королевская вишня без сахара | Мороженое | ≈ 91% | 150 | 4 | 3 | 27 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), клубни, сырые | — | 148 | 11.6 | 0.9 | 28.1 |
| Фасоль отварная | ≈ 99% | 147 | 10.2 | 0.8 | 24.9 |
| Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли | ≈ 99% | 149 | 9.1 | 0.5 | 22.6 |
| Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью | ≈ 99% | 149 | 9.1 | 0.5 | 22.6 |
| Белая фасоль консервированная | ≈ 97% | 152 | 11 | 1 | 26 |
| Фасоль белая | ≈ 97% | 152 | 11 | 1 | 26 |
| фасоль нижна | ≈ 97% | 152 | 11 | 1 | 26 |
| Фасоль розовая (варёная) | ≈ 97% | 149 | 9.1 | 0.5 | 27.9 |
| Фасоль Ферес консервированная | ≈ 97% | 152 | 11 | 1 | 26 |
| Чечевица зеленая лайрд в пароварке | ≈ 97% | 146 | 11.3 | 0.7 | 23.5 |
| Фасоль с овощами | ≈ 96% | 150 | 8 | 1.5 | 26 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов