Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 283 | 11.4 | 3.23 | 49.8 |
| Порция | 210 г | 313 | 12.6 | 3.57 | 55 |
| Горсть сухих | 50 г | 74.5 | 3 | 0.85 | 13.1 |
| Ладонь | 150 г | 224 | 9 | 2.55 | 39.3 |
| Кулак | 180 г | 268 | 10.8 | 3.06 | 47.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 149 ккал | 149 ккал | 7% |
| Белки | 6 г | 6 г | 8% |
| Жиры | 1.7 г | 1.7 г | 3% |
| Углеводы | 26.2 г | 26.2 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 3.13 мг | 16% |
| В1 · тиамин | 0.16 мг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.27 мг | 5.4% |
| В9 · фолаты | 21 мкг | 5.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 1.5% |
| В4 · холин | 6.5 мг | 1.3% |
| К · филлохинон | 0.6 мкг | 0.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Спагетти»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Спагетти» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спагетти Карбонара | 400 | 12.8 | 23.4 | 33 |
| Спагетти высокобелковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Спагетти, обогащенные протеином, сухие | 374 | 21.8 | 2.2 | 63.3 |
| Спагетти со шпинатом, сухие | 372 | 13.4 | 1.6 | 64.2 |
| Овсяные спагетти | 371 | 13.2 | 3.4 | 68.7 |
| спагетти томатные | 371 | 15.3 | 1 | 75.1 |
| Томатные спагетти | 371 | 15.3 | 1 | 75.1 |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие | 371 | 13 | 1.5 | 71.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | Макароны и гарниры | — | 149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Гречка | Крупы и каши | ≈ 99% | 149.1 | 5.5 | 1.4 | 27 |
| Коврижка на кефире | Сладости | ≈ 99% | 149 | 5.7 | 1.4 | 28.2 |
| манты куриные | Готовые_блюда | ≈ 98% | 150 | 7 | 2 | 25 |
| Смесь киноа, пшеница, рис | Бакалея | ≈ 98% | 149 | 4.9 | 2.4 | 25.6 |
| хлеб на тритикале на хмеле | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 147 | 6.1 | 2 | 27.5 |
| Иван-чай | Напитки | ≈ 97% | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.6 |
| Молочный батончик 1,5% жирности, сладкий | Молочные продукты | ≈ 97% | 147 | 4.4 | 1.5 | 25.4 |
| Фасоль с овощами | Бобовые | ≈ 97% | 150 | 8 | 1.5 | 26 |
| Фасоль Угощение Славянки домашняя традиционная из печи | Овощи | ≈ 97% | 150 | 8 | 1.5 | 26 |
| Мороженое Королевская вишня без сахара | Мороженое | ≈ 96% | 150 | 4 | 3 | 27 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | — | 149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Лапша из цельнозерновой пшеницы (варёные) | ≈ 99% | 149 | 6 | 1.7 | 30.1 |
| Лапша гречневая с растительным маслом | ≈ 97% | 153 | 5.4 | 2 | 28.3 |
| Макароны жареные на масле | ≈ 97% | 149 | 4.3 | 2.6 | 27.5 |
| макароны со сметанным соусом spighe di campo | ≈ 97% | 149 | 4.4 | 2.7 | 26.2 |
| Макароны отварные без масла | ≈ 96% | 149 | 5.3 | 0.8 | 29.5 |
| Паста Пенне Ригате №73 (отварная) (Барилла (Barilla)) | ≈ 96% | 148 | 5.9 | 0.8 | 29.2 |
| Сellentani | ≈ 96% | 145 | 6.6 | 0.9 | 27.5 |
| Макароны "Гребешок" Premium granmulino | ≈ 95% | 148 | 5.5 | 0.5 | 30 |
| Спагетти из полбы | ≈ 95% | 144 | 6.7 | 1 | 27.1 |
| Спагетти Molisana | ≈ 95% | 150 | 6 | 0.4 | 29.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов