Энергия и соотношение БЖУ
149ккал · 100 г
Белки5.5 г15%
Жиры1.4 г9%
Углеводы27 г76%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 313 | 11.6 | 2.94 | 56.7 |
| Ст. ложка | 25 г | 37.3 | 1.38 | 0.35 | 6.75 |
| Ч. ложка | 8 г | 11.9 | 0.44 | 0.11 | 2.16 |
| Порция | 210 г | 313 | 11.6 | 2.94 | 56.7 |
| Ладонь | 150 г | 224 | 8.25 | 2.1 | 40.5 |
| Кулак | 180 г | 268 | 9.9 | 2.52 | 48.6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 149 ккал | 149 ккал | 7% |
| Белки | 5.5 г | 5.5 г | 7% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 27 г | 27 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречка | Крупы и каши | — | 149.1 | 5.5 | 1.4 | 27 |
| Коврижка на кефире | Сладости | ≈ 100% | 149 | 5.7 | 1.4 | 28.2 |
| Лапша из цельнозерновой пшеницы (варёные) | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 149 | 6 | 1.7 | 30.1 |
| Иван-чай | Напитки | ≈ 98% | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.6 |
| Кефирный хлеб | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 150 | 4.5 | 1.5 | 29 |
| Кипрей (Иван-чай) сушеный | Овощи | ≈ 98% | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.6 |
| Молочный батончик 1,5% жирности, сладкий | Молочные продукты | ≈ 98% | 147 | 4.4 | 1.5 | 25.4 |
| блинчики домашние с творогом | Готовые_блюда | ≈ 97% | 146 | 5.1 | 2 | 26 |
| куриная котлета в молочном соусе | Бакалея | ≈ 97% | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Мороженое Королевская вишня без сахара | Мороженое | ≈ 96% | 150 | 4 | 3 | 27 |
| Фасоль с овощами | Бобовые | ≈ 96% | 150 | 8 | 1.5 | 26 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречка | — | 149.1 | 5.5 | 1.4 | 27 |
| Камут (хорасанская пшеница) отварной | ≈ 97% | 146 | 6.5 | 0.9 | 30.5 |
| Каша | ≈ 97% | 149 | 4.2 | 2.4 | 26 |
| рис riso basmati | ≈ 97% | 149 | 2.9 | 2.3 | 29 |
| гречка отварная | ≈ 96% | 157 | 6.2 | 1.6 | 29.5 |
| Гречка отварная со сливочным маслом | ≈ 96% | 142 | 5.7 | 1.5 | 26.4 |
| гречневая каша на пару | ≈ 96% | 142 | 5.7 | 1.5 | 28.2 |
| Овсянные хлопья | ≈ 96% | 150 | 5 | 3 | 27 |
| Каша пешенная на воде с курагой и черносливос | ≈ 95% | 150 | 3.7 | 0.8 | 31.9 |
| Кускус | ≈ 95% | 150.4 | 5.1 | 0.2 | 29 |
| рис riso rosso | ≈ 95% | 152 | 3.1 | 2.1 | 29 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов