Лапша из цельнозерновой пшеницы (варёные)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лапша из цельнозерновой пшеницы (варёные)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухой | 190 г | 283 | 11.4 | 3.25 | 57.1 |
| Порция | 210 г | 313 | 12.6 | 3.59 | 63.1 |
| Ладонь | 150 г | 224 | 8.99 | 2.57 | 45.1 |
| Кулак | 180 г | 268 | 10.8 | 3.08 | 54.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 149 ккал | 149 ккал | 7% |
| Белки | 5.99 г | 5.99 г | 8% |
| Жиры | 1.71 г | 1.71 г | 3% |
| Углеводы | 30.1 г | 30.1 г | 12% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лапша»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лапша» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лапша китайская, плоская, хрустящая | 521 | 10.3 | 31.7 | 50 |
| Лапша Nissin Cup Noodle карри | 491 | 9.3 | 24.9 | 57.6 |
| Лапша быстрого приготовления со вкусом сыра | 473.3 | 9 | 23 | 55.8 |
| Альбертовая лапша | 473 | 9.8 | 21 | 61 |
| Лапша китайская, чоу мейн | 471 | 10.9 | 21.2 | 56.9 |
| лапша том ям | 470.8 | 9 | 22.1 | 57.9 |
| Вермишель со вкусом курицы | 466 | 9.6 | 22.2 | 61.4 |
| Лапша быстрого приготовления "Доширак" со вкусом свининны | 460 | 9 | 20 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лапша из цельнозерновой пшеницы (варёные) | Макароны и гарниры | — | 149 | 6 | 1.7 | 30.1 |
| Гречка | Крупы и каши | ≈ 100% | 149.1 | 5.5 | 1.4 | 27 |
| Коврижка на кефире | Сладости | ≈ 99% | 149 | 5.7 | 1.4 | 28.2 |
| Иван-чай | Напитки | ≈ 98% | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.6 |
| Кипрей (Иван-чай) сушеный | Овощи | ≈ 98% | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.6 |
| Молочный батончик 1,5% жирности, сладкий | Молочные продукты | ≈ 98% | 147 | 4.4 | 1.5 | 25.4 |
| Пирог с тыквой | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 149 | 4.7 | 2.3 | 27.4 |
| Смесь киноа, пшеница, рис | Бакалея | ≈ 98% | 149 | 4.9 | 2.4 | 25.6 |
| блинчики домашние с творогом | Готовые_блюда | ≈ 97% | 146 | 5.1 | 2 | 26 |
| Мороженое Королевская вишня без сахара | Мороженое | ≈ 96% | 150 | 4 | 3 | 27 |
| Фасоль с овощами | Бобовые | ≈ 96% | 150 | 8 | 1.5 | 26 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лапша из цельнозерновой пшеницы (варёные) | — | 149 | 6 | 1.7 | 30.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | ≈ 99% | 149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Лапша гречневая с растительным маслом | ≈ 97% | 153 | 5.4 | 2 | 28.3 |
| Макароны жареные на масле | ≈ 97% | 149 | 4.3 | 2.6 | 27.5 |
| Макароны отварные без масла | ≈ 97% | 149 | 5.3 | 0.8 | 29.5 |
| макароны со сметанным соусом spighe di campo | ≈ 97% | 149 | 4.4 | 2.7 | 26.2 |
| Паста Пенне Ригате №73 (отварная) (Барилла (Barilla)) | ≈ 97% | 148 | 5.9 | 0.8 | 29.2 |
| Макароны "Гребешок" Premium granmulino | ≈ 96% | 148 | 5.5 | 0.5 | 30 |
| Макароны "Спирали" Щебекинские | ≈ 96% | 151 | 5.6 | 0.6 | 31 |
| Спагетти Molisana | ≈ 96% | 150 | 6 | 0.4 | 29.9 |
| Сellentani | ≈ 96% | 145 | 6.6 | 0.9 | 27.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов