Овсянные хлопья
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянные хлопья». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 135 | 4.5 | 2.7 | 24.3 |
| Ст. ложка | 12 г | 18 | 0.6 | 0.36 | 3.24 |
| Ч. ложка | 4 г | 6 | 0.2 | 0.12 | 1.08 |
| Порция | 210 г | 315 | 10.5 | 6.3 | 56.7 |
| Ладонь | 150 г | 225 | 7.5 | 4.5 | 40.5 |
| Кулак | 180 г | 270 | 9 | 5.4 | 48.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 150 ккал | 150 ккал | 8% |
| Белки | 5 г | 5 г | 7% |
| Жиры | 3 г | 3 г | 4% |
| Углеводы | 27 г | 27 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянные хлопья | Крупы и каши | — | 150 | 5 | 3 | 27 |
| Брауни из тыквы | Сладости | ≈ 99% | 150 | 5.4 | 3.4 | 25.7 |
| Булочка для французского хот-дога | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 150 | 4 | 3 | 26 |
| макароны со сметанным соусом spighe di campo | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 149 | 4.4 | 2.7 | 26.2 |
| Мороженое Королевская вишня без сахара | Мороженое | ≈ 99% | 150 | 4 | 3 | 27 |
| Смесь киноа, пшеница, рис | Бакалея | ≈ 98% | 149 | 4.9 | 2.4 | 25.6 |
| Спринг-роллы овощные | Готовые_блюда | ≈ 98% | 150 | 3.3 | 3 | 26.7 |
| нут отварной | Бобовые | ≈ 97% | 150 | 7.6 | 2.4 | 24.4 |
| СОБА С ОВОЩАМИ И КАЛЬМАРОМ, С СОУСОМ ТЕРИЯКИ | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 150 | 3.9 | 3.9 | 24.6 |
| Коктейль молочный Милкшейк Шоколадно-Ореховый KFC 400 мл | Фастфуд | ≈ 96% | 154 | 3.4 | 3.5 | 27.2 |
| Молочный коктель | Напитки | ≈ 96% | 154 | 3.4 | 3.5 | 27.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянные хлопья | — | 150 | 5 | 3 | 27 |
| каша 7 злаков с изюмом | ≈ 99% | 151 | 4.2 | 3 | 26.8 |
| Каша из овсяных хлопьев HAfer Flocken на воде | ≈ 99% | 150 | 6.8 | 3.5 | 29.4 |
| Овсянка | ≈ 99% | 150 | 5.5 | 3 | 25 |
| Пшенная каша 22.08.22 | ≈ 99% | 151 | 5 | 3 | 25 |
| Каша | ≈ 98% | 149 | 4.2 | 2.4 | 26 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 | ≈ 97% | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Киноа 60гр и амарант 40, вареные | ≈ 96% | 155 | 5.8 | 2.9 | 26.5 |
| овсяная каша с сухофруктами | ≈ 96% | 155 | 4 | 3 | 29 |
| рис riso basmati | ≈ 96% | 149 | 2.9 | 2.3 | 29 |
| салат красоты | ≈ 96% | 156 | 5.2 | 3.2 | 26.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов