Крупы и каши
Пшенная каша 22.08.22
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
151ккал · 100 г
Белки5 г14%
Жиры3 г18%
Углеводы25 г68%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшенная каша 22.08.22». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 332 | 11 | 6.6 | 55 |
| Ст. ложка | 25 г | 37.8 | 1.25 | 0.75 | 6.25 |
| Ч. ложка | 8 г | 12.1 | 0.4 | 0.24 | 2 |
| Порция | 210 г | 317 | 10.5 | 6.3 | 52.5 |
| Ладонь | 150 г | 227 | 7.5 | 4.5 | 37.5 |
| Кулак | 180 г | 272 | 9 | 5.4 | 45 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 151 ккал | 151 ккал | 8% |
| Белки | 5 г | 5 г | 7% |
| Жиры | 3 г | 3 г | 4% |
| Углеводы | 25 г | 25 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
71высокий
Гликемическая нагрузка
17.8
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Пшено»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшено» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пшенные хлопья | 396 | 9.2 | 2.5 | 84.4 |
| Пшенная каша с тыквой | 390 | 28 | 15 | 33 |
| Пшенная мука | 382 | 10.8 | 4.3 | 71.6 |
| Пшено (крупа пшённая сухая) | 378 | 11 | 4.2 | 72.9 |
| Пшено, сырое | 378 | 11 | 4.2 | 64.4 |
| Пшено | 377 | 10.2 | 3 | 74.7 |
| каша пшено-рисовая | 370 | 8.2 | 3.2 | 77 |
| хлопья пшённо-рисов"е | 370 | 9.5 | 2.5 | 76 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшенная каша 22.08.22 | Крупы и каши | — | 151 | 5 | 3 | 25 |
| Брауни из тыквы | Сладости | ≈ 99% | 150 | 5.4 | 3.4 | 25.7 |
| блины на воде | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 151 | 3.7 | 3.7 | 27.7 |
| Мороженое Королевская вишня без сахара | Мороженое | ≈ 98% | 150 | 4 | 3 | 27 |
| макароны со сметанным соусом spighe di campo | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 149 | 4.4 | 2.7 | 26.2 |
| нут отварной | Бобовые | ≈ 97% | 150 | 7.6 | 2.4 | 24.4 |
| Смесь киноа, пшеница, рис | Бакалея | ≈ 97% | 149 | 4.9 | 2.4 | 25.6 |
| СОБА С ОВОЩАМИ И КАЛЬМАРОМ, С СОУСОМ ТЕРИЯКИ | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 150 | 3.9 | 3.9 | 24.6 |
| Спринг-роллы овощные | Готовые_блюда | ≈ 97% | 150 | 3.3 | 3 | 26.7 |
| Десерт Мороженое в рожке Летнее KFC | Фастфуд | ≈ 96% | 154 | 4.4 | 3.9 | 25.3 |
| Молочный коктель | Напитки | ≈ 96% | 154 | 3.4 | 3.5 | 27.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшенная каша 22.08.22 | — | 151 | 5 | 3 | 25 |
| каша 7 злаков с изюмом | ≈ 99% | 151 | 4.2 | 3 | 26.8 |
| Каша из овсяных хлопьев HAfer Flocken на воде | ≈ 99% | 150 | 6.8 | 3.5 | 29.4 |
| Овсянка | ≈ 99% | 150 | 5.5 | 3 | 25 |
| Овсянные хлопья | ≈ 99% | 150 | 5 | 3 | 27 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 | ≈ 98% | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Каша | ≈ 97% | 149 | 4.2 | 2.4 | 26 |
| Киноа 60гр и амарант 40, вареные | ≈ 97% | 155 | 5.8 | 2.9 | 26.5 |
| салат красоты | ≈ 97% | 156 | 5.2 | 3.2 | 26.2 |
| овсяная каша с сухофруктами | ≈ 96% | 155 | 4 | 3 | 29 |
| рис черный riso nerone | ≈ 95% | 157 | 4 | 3.4 | 26 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов