Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 306 | 8.8 | 7.2 | 51.4 |
| Ст. ложка | 25 г | 38.3 | 1.1 | 0.9 | 6.43 |
| Ч. ложка | 8 г | 12.2 | 0.35 | 0.29 | 2.06 |
| Порция | 210 г | 321 | 9.24 | 7.56 | 54 |
| Ладонь | 150 г | 230 | 6.6 | 5.4 | 38.6 |
| Кулак | 180 г | 275 | 7.92 | 6.48 | 46.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 153 ккал | 153 ккал | 8% |
| Белки | 4.4 г | 4.4 г | 6% |
| Жиры | 3.6 г | 3.6 г | 5% |
| Углеводы | 25.7 г | 25.7 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| РР · НЭ | 1 мг | 5% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.7% |
| ★ Железо | 1.7 мг | 17% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пшеница»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшеница» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 | Крупы и каши | — | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| «Пирог манно-яблочный» | Сладости | ≈ 99% | 154 | 4.2 | 3.8 | 25.6 |
| Десерт Мороженое в рожке Летнее KFC | Фастфуд | ≈ 99% | 154 | 4.4 | 3.9 | 25.3 |
| Мороженое в рожке Летнее KFC | Мороженое | ≈ 99% | 154 | 4.4 | 3.9 | 25.3 |
| блины на воде | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 151 | 3.7 | 3.7 | 27.7 |
| Молочный коктель | Напитки | ≈ 98% | 154 | 3.4 | 3.5 | 27.2 |
| Плов, рис супербасмати отварной, Агроальянс | Готовые_блюда | ≈ 97% | 156 | 3.4 | 4.1 | 26.4 |
| птитим вареный | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 153 | 4.3 | 2.7 | 27.3 |
| Роллини с брынзой и шпинатом | Снеки | ≈ 97% | 153.3 | 5.9 | 4.2 | 24.2 |
| СОБА С ОВОЩАМИ И КАЛЬМАРОМ, С СОУСОМ ТЕРИЯКИ | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 150 | 3.9 | 3.9 | 24.6 |
| Ресторан, Латино, Аррос Кон Фрайджолс Негро, (рис и черная фасоль) | Бакалея | ≈ 96% | 151 | 4.6 | 3.9 | 21 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 | — | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Пшенная каша 22.08.22 | ≈ 98% | 151 | 5 | 3 | 25 |
| каша 7 злаков с изюмом | ≈ 97% | 151 | 4.2 | 3 | 26.8 |
| Каша из овсяных хлопьев HAfer Flocken на воде | ≈ 97% | 150 | 6.8 | 3.5 | 29.4 |
| Киноа 60гр и амарант 40, вареные | ≈ 97% | 155 | 5.8 | 2.9 | 26.5 |
| Овсянка | ≈ 97% | 150 | 5.5 | 3 | 25 |
| Овсянные хлопья | ≈ 97% | 150 | 5 | 3 | 27 |
| рис черный riso nerone | ≈ 97% | 157 | 4 | 3.4 | 26 |
| салат красоты | ≈ 97% | 156 | 5.2 | 3.2 | 26.2 |
| Гречка отварная | ≈ 96% | 153 | 4.8 | 5.1 | 23.7 |
| овсяная каша с сухофруктами | ≈ 96% | 155 | 4 | 3 | 29 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов