Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 328 | 20 | 1.1 | 49.7 |
| Ст. ложка | 25 г | 37.3 | 2.28 | 0.13 | 5.65 |
| Порция | 200 г | 298 | 18.2 | 1 | 45.2 |
| Ладонь | 150 г | 224 | 13.7 | 0.75 | 33.9 |
| Кулак | 180 г | 268 | 16.4 | 0.9 | 40.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 149 ккал | 149 ккал | 7% |
| Белки | 9.1 г | 9.1 г | 12% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 22.6 г | 22.6 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 168 мкг | 42% |
| В1 · тиамин | 0.26 мг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.18 мг | 8.8% |
| В4 · холин | 36.9 мг | 7.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 6.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.3 мг | 6% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.5% |
| К · филлохинон | 3.7 мкг | 3.1% |
| РР · НЭ | 0.57 мг | 2.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| Фасоль | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Продовольственная цветная однотонная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью | Бобовые | — | 149 | 9.1 | 0.5 | 22.6 |
| Приправа Vegeta для макаронных изделий | Бакалея | ≈ 97% | 146 | 9.3 | 0.8 | 25.4 |
| Фасоль Угощение Славянки домашняя традиционная из печи | Овощи | ≈ 96% | 150 | 8 | 1.5 | 26 |
| коктейль Racionika по домашнему | Сладости | ≈ 95% | 152 | 10.2 | 1.7 | 22.6 |
| крупа из полбы дробленая | Крупы и каши | ≈ 95% | 145 | 8.1 | 0.8 | 26.5 |
| манты куриные | Готовые_блюда | ≈ 95% | 150 | 7 | 2 | 25 |
| Мука из спельты цельнозерновая | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 155 | 12 | 0.7 | 25.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Молочный батончик 1,5% жирности, сладкий | Молочные продукты | ≈ 93% | 147 | 4.4 | 1.5 | 25.4 |
| Иван-чай | Напитки | ≈ 92% | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.6 |
| Мороженое Королевская вишня без сахара | Мороженое | ≈ 91% | 150 | 4 | 3 | 27 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью | — | 149 | 9.1 | 0.5 | 22.6 |
| Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли | ≈ 100% | 149 | 9.1 | 0.5 | 22.6 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), клубни, сырые | ≈ 99% | 148 | 11.6 | 0.9 | 28.1 |
| Фасоль отварная | ≈ 98% | 147 | 10.2 | 0.8 | 24.9 |
| Фасоль розовая (варёная) | ≈ 98% | 149 | 9.1 | 0.5 | 27.9 |
| Белая фасоль консервированная | ≈ 97% | 152 | 11 | 1 | 26 |
| Фасоль белая | ≈ 97% | 152 | 11 | 1 | 26 |
| фасоль нижна | ≈ 97% | 152 | 11 | 1 | 26 |
| Фасоль Ферес консервированная | ≈ 97% | 152 | 11 | 1 | 26 |
| Фасоль с овощами | ≈ 96% | 150 | 8 | 1.5 | 26 |
| Чечевица зеленая лайрд в пароварке | ≈ 96% | 146 | 11.3 | 0.7 | 23.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов