Мука из спельты цельнозерновая
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мука из спельты цельнозерновая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 248 | 19.2 | 1.12 | 40.2 |
| Ст. ложка | 25 г | 38.8 | 3 | 0.18 | 6.28 |
| Ч. ложка | 8 г | 12.4 | 0.96 | 0.06 | 2.01 |
| Штука | 50 г | 77.5 | 6 | 0.35 | 12.6 |
| Ломтик | 25 г | 38.8 | 3 | 0.18 | 6.28 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 155 ккал | 155 ккал | 8% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 25.1 г | 25.1 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Цельнозерновая мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Цельнозерновая мука» — сравните калорийность и БЖУ.
| тосты пшеничные из цельнозерновой муки | 422 | 12 | 12 | 63 |
| Мука овсяная цельнозерновая | 416 | 19 | 7.5 | 68.1 |
| Мука Цельнозерновая Пшеничная | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука цельнозерновая Пудов | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Цельнозерновая мука | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука пшеничная цельнозерновая обойная | 380 | 10 | 1 | 70 |
| мука пшеничная ц/з обойная "Пудов" | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука рисовая цельнозерновая | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мука из спельты цельнозерновая | Хлеб и выпечка | — | 155 | 12 | 0.7 | 25.1 |
| Красная чечевица варенная | Бобовые | ≈ 99% | 154 | 12.6 | 0.6 | 24.1 |
| Приправа Vegeta для риса | Бакалея | ≈ 98% | 152 | 11.4 | 0.8 | 24.8 |
| Вок с морепродуктами | Готовые_блюда | ≈ 97% | 155 | 11 | 2 | 23 |
| коктейль Racionika по домашнему | Сладости | ≈ 96% | 152 | 10.2 | 1.7 | 22.6 |
| колеты рыбные с рисом | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 157 | 11.3 | 2.5 | 23.6 |
| Макфа высокобелковые (Makfa Livingood Energy Pasta (Makfa) отварные | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 155 | 9.1 | 2.5 | 24.1 |
| Капуста тушеная с белыми грибами | Овощи | ≈ 94% | 161 | 9.7 | 1.3 | 26.9 |
| ЛЕДИ СТРОЙНОСТЬ | Крупы и каши | ≈ 94% | 160 | 11 | 2 | 23 |
| Творог с грушевым вареньем по-масальски | Молочные продукты | ≈ 92% | 162 | 10.2 | 0 | 31.6 |
| Цыпленок в панировке ПандаCHICKEN | Птица | ≈ 92% | 158 | 13.5 | 2.5 | 20.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мука из спельты цельнозерновая | — | 155 | 12 | 0.7 | 25.1 |
| Пирог с персиком | ≈ 95% | 151 | 10.6 | 1.9 | 22.5 |
| Хлеб ржаной Авдат красный | ≈ 95% | 157 | 9.5 | 1.1 | 31 |
| Пирог ягодный малиново-вишневый | ≈ 94% | 151 | 9.7 | 2.3 | 22.1 |
| Тесто фила | ≈ 94% | 163 | 10.8 | 1 | 28 |
| Булочка творожная | ≈ 93% | 157 | 7.2 | 2.6 | 27.2 |
| краюшка | ≈ 93% | 158 | 8.7 | 2.5 | 29.3 |
| Тесто фило | ≈ 93% | 164 | 10.8 | 0.9 | 28.1 |
| Тесто ФИЛО | ≈ 93% | 164 | 10.8 | 0.9 | 28.1 |
| Хлеб белорусский подовый | ≈ 93% | 158 | 8.7 | 2.5 | 29.3 |
| Хлеб Хлебная "краюшка" | ≈ 93% | 158 | 8.7 | 2.5 | 29.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов