Цельнозерновая мука
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Цельнозерновая мука». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 608 | 16 | 1.6 | 112 |
| Ст. ложка | 25 г | 95 | 2.5 | 0.25 | 17.5 |
| Ч. ложка | 8 г | 30.4 | 0.8 | 0.08 | 5.6 |
| Штука | 50 г | 190 | 5 | 0.5 | 35 |
| Ломтик | 25 г | 95 | 2.5 | 0.25 | 17.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 380 ккал | 380 ккал | 19% |
| Белки | 10 г | 10 г | 13% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 70 г | 70 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Цельнозерновая мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Цельнозерновая мука» — сравните калорийность и БЖУ.
| тосты пшеничные из цельнозерновой муки | 422 | 12 | 12 | 63 |
| Мука овсяная цельнозерновая | 416 | 19 | 7.5 | 68.1 |
| Мука Цельнозерновая Пшеничная | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука цельнозерновая Пудов | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука пшеничная цельнозерновая обойная | 380 | 10 | 1 | 70 |
| мука пшеничная ц/з обойная "Пудов" | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука рисовая цельнозерновая | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Мука пшеничная цельнозерновая С.Пудовъ | 380 | 10 | 1 | 70 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Цельнозерновая мука | Хлеб и выпечка | — | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Панировочные сухари "Мидори" | Бакалея | ≈ 100% | 380 | 11.7 | 1 | 77 |
| полба с мёдом farro Soffiato al miele | Крупы и каши | ≈ 99% | 379 | 11 | 1.4 | 78 |
| Картофель быстрого приготовления | Овощи | ≈ 98% | 380 | 7 | 1 | 83 |
| Паста птитим | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 380 | 13 | 2 | 77 |
| Савоярди с шоколадом | Сладости | ≈ 98% | 382 | 9.5 | 1.2 | 75 |
| Смесь солодовых напитков, натуральных, с добавками, порошок | Напитки | ≈ 97% | 384 | 9.4 | 1.3 | 83.6 |
| "Кузнецовския каша "5 злаков с нутом | Бобовые | ≈ 96% | 380 | 16 | 3 | 71 |
| воздушные зерна риса | Снеки | ≈ 96% | 380 | 3.5 | 2 | 86 |
| Рис для плова шлифованный | Готовые_блюда | ≈ 96% | 377 | 7.8 | 0.5 | 85.4 |
| Тутовые семенч | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Цельнозерновая мука | — | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука грубого помола | ≈ 100% | 380 | 10 | 1 | 70 |
| мука пшеничная ц/з обойная "Пудов" | ≈ 100% | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука пшеничная цельнозерновая обойная | ≈ 100% | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука пшеничная цельнозерновая С.Пудовъ | ≈ 100% | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука цельнозерновая Пудов | ≈ 100% | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука Цельнозерновая Пшеничная | ≈ 100% | 380 | 10 | 1 | 70 |
| сухари панировочные Оттоги | ≈ 100% | 380 | 11.7 | 1 | 77 |
| Крендельки с солью | ≈ 99% | 380 | 10.3 | 2.6 | 79.8 |
| Хлебцы кукурузные с морской солью | ≈ 99% | 380 | 14 | 1 | 80 |
| Хлебцы рисовые хрустящие | ≈ 99% | 380 | 8 | 2 | 70 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов