Мука овсяная цельнозерновая
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мука овсяная цельнозерновая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 666 | 30.4 | 12 | 109 |
| Ст. ложка | 25 г | 104 | 4.75 | 1.88 | 17 |
| Ч. ложка | 8 г | 33.3 | 1.52 | 0.6 | 5.45 |
| Штука | 50 г | 208 | 9.5 | 3.75 | 34.1 |
| Ломтик | 25 г | 104 | 4.75 | 1.88 | 17 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 416 ккал | 416 ккал | 21% |
| Белки | 19 г | 19 г | 25% |
| Жиры | 7.5 г | 7.5 г | 11% |
| Углеводы | 68.1 г | 68.1 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Цельнозерновая мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Цельнозерновая мука» — сравните калорийность и БЖУ.
| тосты пшеничные из цельнозерновой муки | 422 | 12 | 12 | 63 |
| Мука Цельнозерновая Пшеничная | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука цельнозерновая Пудов | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Цельнозерновая мука | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука пшеничная цельнозерновая обойная | 380 | 10 | 1 | 70 |
| мука пшеничная ц/з обойная "Пудов" | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука рисовая цельнозерновая | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Мука пшеничная цельнозерновая С.Пудовъ | 380 | 10 | 1 | 70 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мука овсяная цельнозерновая | Хлеб и выпечка | — | 416 | 19 | 7.5 | 68.1 |
| Детская каша Шагайка с кукурузными хлопьями, кусочками земляники, черникой и малиной | Крупы и каши | ≈ 97% | 416 | 14 | 10 | 66 |
| Каша 3 злака Nestle молочная с яблоком и грушей | Бакалея | ≈ 97% | 416 | 14 | 10 | 67.5 |
| орешки со сгущенкой | Сладости | ≈ 97% | 420 | 16 | 8 | 70 |
| Сухарик со вкусом холодец с хреном | Снеки | ≈ 97% | 411 | 17.8 | 8.1 | 66.7 |
| Галеты | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 415 | 9.2 | 10.2 | 68.4 |
| кофе молотый | Напитки | ≈ 94% | 423 | 15.2 | 10 | 68.1 |
| «Nina Farina», мороженое «Шоколадное», 70 г | Мороженое | ≈ 92% | 420 | 4.5 | 12 | 74 |
| Рис для плова | Готовые_блюда | ≈ 92% | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Ирис | Фрукты и ягоды | ≈ 91% | 414 | 3.6 | 7.3 | 83.6 |
| Нут жареный с солью | Бобовые | ≈ 90% | 399 | 20.7 | 5.4 | 66.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мука овсяная цельнозерновая | — | 416 | 19 | 7.5 | 68.1 |
| Мука из овсяных отрубей | ≈ 100% | 416 | 19 | 7.5 | 68.1 |
| мука из отрубей | ≈ 100% | 416 | 19 | 7.5 | 68 |
| Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6% | ≈ 97% | 416 | 11.3 | 7.6 | 64.6 |
| Батончик Луковый | ≈ 96% | 415 | 12 | 7 | 75 |
| Кокосовая мука | ≈ 96% | 414 | 17 | 10 | 64 |
| Мука кокосовая *** "Зелёный слон" | ≈ 96% | 416 | 19.1 | 11 | 60.2 |
| Соломка цельнозерновая из полбы | ≈ 96% | 412 | 15 | 10 | 70 |
| Хлебные палочки с оливковым маслом | ≈ 96% | 418 | 12.2 | 7.7 | 73 |
| Цельнозерновые хлебцы | ≈ 96% | 420 | 15 | 7.5 | 73 |
| Хлебные палочки | ≈ 95% | 415 | 12.2 | 11.9 | 64.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов