Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6%
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6%». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 10 г | 41.6 | 1.13 | 0.76 | 6.46 |
| Ломтик | 25 г | 104 | 2.83 | 1.9 | 16.2 |
| Горсть | 30 г | 125 | 3.39 | 2.28 | 19.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 416 ккал | 416 ккал | 21% |
| Белки | 11.3 г | 11.3 г | 15% |
| Жиры | 7.6 г | 7.6 г | 11% |
| Углеводы | 64.6 г | 64.6 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 5.23 мг | 26% |
| В5 · пантотеновая | 0.9 мг | 18% |
| В1 · тиамин | 0.19 мг | 12% |
| К · филлохинон | 12.5 мкг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.2 мг | 9.9% |
| В9 · фолаты | 30 мкг | 7.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.08 мг | 7.2% |
| В4 · холин | 29.5 мг | 5.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухари и крекеры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухари и крекеры» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гренки ржаные с жареным луком | 545 | 6.8 | 37 | 46.2 |
| сухари crostini dorati | 542 | 7.9 | 33 | 52 |
| Крекер "Сеньор Батонио" | 529 | 8.2 | 16.8 | 65 |
| Француский крекер с кунжутом | 510 | 8.5 | 24 | 66 |
| Крекеры, сырные, с низким содерж. соды | 503 | 10.1 | 25.3 | 55.8 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури | 500 | 4 | 25.8 | 64.6 |
| Крекеры со вкусом сыра | 498 | 8.5 | 23 | 63 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6% | Хлеб и выпечка | — | 416 | 11.3 | 7.6 | 64.6 |
| Каша 3 злака Nestle молочная с яблоком и грушей | Бакалея | ≈ 98% | 416 | 14 | 10 | 67.5 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | Крупы и каши | ≈ 98% | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
| Кириешки Light | Снеки | ≈ 98% | 415.2 | 10.6 | 10 | 70.9 |
| МакШейк | Сладости | ≈ 98% | 415 | 11 | 7.6 | 74 |
| Галеты | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 415 | 9.2 | 10.2 | 68.4 |
| Кофе CAPPUCCINO Cream | Напитки | ≈ 97% | 416 | 4.3 | 10 | 77.1 |
| Рис для плова | Готовые_блюда | ≈ 95% | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| «Nina Farina», мороженое «Шоколадное», 70 г | Мороженое | ≈ 94% | 420 | 4.5 | 12 | 74 |
| Ирис | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 414 | 3.6 | 7.3 | 83.6 |
| рулет со сгущенкой | Рыба и морепродукты | ≈ 90% | 420 | 4 | 17 | 63 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6% | — | 416 | 11.3 | 7.6 | 64.6 |
| Батончик Луковый | ≈ 98% | 415 | 12 | 7 | 75 |
| Сухари ванильные | ≈ 98% | 417 | 8.4 | 10.1 | 75.7 |
| Хлебные палочки с оливковым маслом | ≈ 98% | 418 | 12.2 | 7.7 | 73 |
| Мука из овсяных отрубей | ≈ 97% | 416 | 19 | 7.5 | 68.1 |
| мука из отрубей | ≈ 97% | 416 | 19 | 7.5 | 68 |
| Мука овсяная цельнозерновая | ≈ 97% | 416 | 19 | 7.5 | 68.1 |
| Сухари посольские горчичные | ≈ 97% | 420 | 10 | 8.5 | 75 |
| сухари с ароматом ванили | ≈ 97% | 418 | 9 | 8.7 | 76.1 |
| сушки челнок новые | ≈ 97% | 420 | 10 | 9 | 75 |
| Цельнозерновые хлебцы | ≈ 97% | 420 | 15 | 7.5 | 73 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов