Крекеры, сырные, с низким содерж. соды
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Крекеры, сырные, с низким содерж. соды». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 10 г | 50.3 | 1.01 | 2.53 | 5.58 |
| Ломтик | 25 г | 126 | 2.53 | 6.33 | 14 |
| Горсть | 30 г | 151 | 3.03 | 7.59 | 16.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 503 ккал | 503 ккал | 25% |
| Белки | 10.1 г | 10.1 г | 13% |
| Жиры | 25.3 г | 25.3 г | 38% |
| Углеводы | 55.8 г | 55.8 г | 21% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.57 мг | 38% |
| В9 · фолаты | 134 мкг | 34% |
| В6 · пиридоксин | 0.55 мг | 28% |
| В2 · рибофлавин | 0.43 мг | 24% |
| РР · НЭ | 4.67 мг | 23% |
| В12 · кобаламин | 0.46 мкг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.53 мг | 11% |
| К · филлохинон | 11.2 мкг | 9.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| А · РЭ | 17 мкг | 1.9% |
| В4 · холин | 8.7 мг | 1.7% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухари и крекеры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухари и крекеры» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гренки ржаные с жареным луком | 545 | 6.8 | 37 | 46.2 |
| сухари crostini dorati | 542 | 7.9 | 33 | 52 |
| Крекер "Сеньор Батонио" | 529 | 8.2 | 16.8 | 65 |
| Француский крекер с кунжутом | 510 | 8.5 | 24 | 66 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури | 500 | 4 | 25.8 | 64.6 |
| Крекеры со вкусом сыра | 498 | 8.5 | 23 | 63 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
| Крекеры с кунжутом | 490 | 8 | 23 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Крекеры, сырные, с низким содерж. соды | Хлеб и выпечка | — | 503 | 10.1 | 25.3 | 55.8 |
| конфеты сникерс мини | Сладости | ≈ 99% | 503 | 9.1 | 26.7 | 56.2 |
| Смесь Nan безлактозный | Бакалея | ≈ 99% | 503 | 10.8 | 25 | 58.6 |
| Драже Maltesers | Снеки | ≈ 98% | 503 | 8.2 | 24.6 | 61.6 |
| Батончик «Твист», вафельный с шоколадной начинкой, 22,5 г | Батончики | ≈ 97% | 500 | 5.5 | 27 | 59 |
| кофе Blendy Stick | Напитки | ≈ 97% | 500 | 8.8 | 25 | 60 |
| Гранола-мюсли | Крупы и каши | ≈ 96% | 497 | 8 | 25 | 57 |
| Желудевая мука | Орехи и семена | ≈ 96% | 501 | 7.5 | 30.2 | 54.7 |
| Тыква | Овощи | ≈ 96% | 505 | 12 | 28 | 47 |
| Сливки соевые сухие Здоровое питание | Молочные продукты | ≈ 95% | 500 | 3.4 | 25.5 | 64.4 |
| крекер рыбки с луком | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 495 | 9 | 27.7 | 51.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Крекеры, сырные, с низким содерж. соды | — | 503 | 10.1 | 25.3 | 55.8 |
| Пирог с яблоками со сметанной заливкой | ≈ 98% | 501 | 8 | 26 | 58 |
| Твистики | ≈ 97% | 504 | 6.7 | 23.1 | 58.8 |
| Курабье | ≈ 96% | 507 | 6.2 | 28 | 57.5 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури | ≈ 96% | 500 | 4 | 25.8 | 64.6 |
| Хлебцы глазированные рисовые (молочный шоколад) | ≈ 96% | 500 | 6.7 | 24 | 62 |
| Крекеры со вкусом сыра | ≈ 95% | 498 | 8.5 | 23 | 63 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | ≈ 95% | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
| хлебные чипсы с сыром чесноком **** | ≈ 95% | 498 | 6.8 | 27.6 | 50.8 |
| Печенья, с шоколадной крошкой, сухая смесь | ≈ 94% | 497 | 4.6 | 25.2 | 66.1 |
| Тарталетки | ≈ 94% | 500 | 7 | 22 | 69 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов