Желудевая мука
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Желудевая мука». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 75.1 | 1.13 | 4.53 | 8.21 |
| Горсть | 30 г | 150 | 2.25 | 9.06 | 16.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 501 ккал | 501 ккал | 25% |
| Белки | 7.5 г | 7.5 г | 10% |
| Жиры | 30.2 г | 30.2 г | 45% |
| Углеводы | 54.7 г | 54.7 г | 21% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.69 мг | 34% |
| В9 · фолаты | 114 мкг | 28% |
| В5 · пантотеновая | 0.93 мг | 19% |
| РР · НЭ | 2.38 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.15 мг | 9.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.6% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Жёлуди»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Жёлуди» — сравните калорийность и БЖУ.
| Желуди сушеные | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.7 |
| Желудь | 387 | 24 | 20.7 | 15.7 |
| Желуди сырые | 387 | 6.2 | 23.9 | 40.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Желудевая мука | Орехи и семена | — | 501 | 7.5 | 30.2 | 54.7 |
| конфета "княжеские сладости" | Сладости | ≈ 100% | 501 | 7.6 | 28.2 | 51.1 |
| Луковые кольца со вкусом «Охотничьи колбаски», 200 г | Снеки | ≈ 99% | 500 | 6 | 31.4 | 59.3 |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, несоленый | Бакалея | ≈ 98% | 500 | 9 | 28.1 | 48.1 |
| хлебные чипсы с сыром чесноком **** | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 498 | 6.8 | 27.6 | 50.8 |
| Батончик «Твист», вафельный с шоколадной начинкой, 22,5 г | Батончики | ≈ 97% | 500 | 5.5 | 27 | 59 |
| кофе Blendy Stick | Напитки | ≈ 96% | 500 | 8.8 | 25 | 60 |
| крекер рыбки с луком | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 495 | 9 | 27.7 | 51.9 |
| Тыква | Овощи | ≈ 96% | 505 | 12 | 28 | 47 |
| Гранола-мюсли | Крупы и каши | ≈ 95% | 497 | 8 | 25 | 57 |
| Сливки соевые сухие Здоровое питание | Молочные продукты | ≈ 95% | 500 | 3.4 | 25.5 | 64.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Желудевая мука | — | 501 | 7.5 | 30.2 | 54.7 |
| Кунжутная паста с фундуком и пекмезом | ≈ 98% | 500 | 5.5 | 29.4 | 46.1 |
| Семена Чиа | ≈ 96% | 502 | 16.3 | 28.4 | 45.2 |
| Грецкий орех, глазированный | ≈ 95% | 500 | 8.3 | 35.7 | 44 |
| Желуди сушеные | ≈ 95% | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.7 |
| Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная | ≈ 95% | 501 | 2.9 | 35.5 | 43.2 |
| Смесь «Студенческая особая» | ≈ 95% | 502 | 14 | 31 | 39 |
| Соевые сливки сухие | ≈ 95% | 500 | 3.4 | 25.5 | 64.4 |
| арахис в карамели | ≈ 94% | 500 | 18 | 31 | 38 |
| Драже Золотой орешек | ≈ 94% | 497 | 18.1 | 26.7 | 46.1 |
| семена чиа | ≈ 94% | 500 | 20 | 30 | 37 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов