Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 80 г | 401 | 2.32 | 28.4 | 34.6 |
| Ст. ложка | 8 г | 40.1 | 0.23 | 2.84 | 3.46 |
| Горсть | 30 г | 150 | 0.87 | 10.7 | 13 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 501 ккал | 501 ккал | 25% |
| Белки | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Жиры | 35.5 г | 35.5 г | 53% |
| Углеводы | 43.2 г | 43.2 г | 17% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 0.72 мг | 14% |
| В6 · пиридоксин | 0.27 мг | 14% |
| В4 · холин | 19.3 мг | 3.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 2.6% |
| РР · НЭ | 0.47 мг | 2.4% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2.1% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
| C · аскорбиновая | 0.7 мг | 0.8% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кокос»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кокос» — сравните калорийность и БЖУ.
| кокосовая стружка | 724 | 15 | 65 | 14 |
| Кокосовая паста | 721 | 21.3 | 65 | 12.7 |
| кокос стр | 703 | 7 | 64 | 24 |
| кокосовая стружка из metro cash&carry | 700 | 7 | 64 | 24 |
| Стружка Кокосовая | 700 | 7 | 64 | 24 |
| Кокосовая стружка | 700 | 7 | 64 | 24 |
| Кокосовая стружка | 693 | 13 | 65 | 14 |
| Кокосовая стружка | 693 | 13 | 65 | 14 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная | Орехи и семена | — | 501 | 2.9 | 35.5 | 43.2 |
| Конфеты TERNURA | Сладости | ≈ 99% | 500 | 4.1 | 35.5 | 41.1 |
| чипсы парика | Снеки | ≈ 96% | 501 | 4.7 | 31 | 51 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом | Бакалея | ≈ 96% | 500 | 8 | 30.3 | 48.2 |
| «Nut&Go», батончик Миндаль, арахис, клюква, 36 г | Батончики | ≈ 95% | 500 | 11 | 29 | 43 |
| Фруктовое-ореховая смесь | Масла и жиры | ≈ 95% | 497 | 11.1 | 32.6 | 39.6 |
| Льняная каша Лакомства для здоровья с кэробом и кунжутом | Крупы и каши | ≈ 94% | 500 | 17 | 37 | 31 |
| Слойка творожная | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 492 | 5.9 | 34.1 | 39 |
| Тыква | Овощи | ≈ 93% | 505 | 12 | 28 | 47 |
| крекер рыбки с луком | Макароны и гарниры | ≈ 91% | 495 | 9 | 27.7 | 51.9 |
| Листочки для курицы | Птица | ≈ 91% | 493.5 | 3.9 | 37.7 | 28.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная | — | 501 | 2.9 | 35.5 | 43.2 |
| Грецкий орех, глазированный | ≈ 98% | 500 | 8.3 | 35.7 | 44 |
| сухофрукты Здоровье | ≈ 97% | 501 | 10.1 | 36 | 35.5 |
| Кунжутная паста с фундуком и пекмезом | ≈ 96% | 500 | 5.5 | 29.4 | 46.1 |
| Желудевая мука | ≈ 95% | 501 | 7.5 | 30.2 | 54.7 |
| Мини микс (грецкий орех, изюм) | ≈ 95% | 502 | 14.5 | 36 | 30 |
| Смесь «Студенческая особая» | ≈ 95% | 502 | 14 | 31 | 39 |
| арахис в карамели | ≈ 94% | 500 | 18 | 31 | 38 |
| Арахис в кунжуте | ≈ 94% | 500 | 17 | 34 | 31 |
| Семена Чиа | ≈ 94% | 502 | 16.3 | 28.4 | 45.2 |
| смесь школьная | ≈ 94% | 496 | 12.4 | 31.5 | 38.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов