Желуди сушеные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Желуди сушеные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 76.4 | 1.21 | 4.71 | 8.06 |
| Горсть | 30 г | 153 | 2.43 | 9.42 | 16.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 509 ккал | 509 ккал | 25% |
| Белки | 8.1 г | 8.1 г | 11% |
| Жиры | 31.4 г | 31.4 г | 47% |
| Углеводы | 53.7 г | 53.7 г | 21% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.7 мг | 35% |
| В9 · фолаты | 115 мкг | 29% |
| В5 · пантотеновая | 0.94 мг | 19% |
| РР · НЭ | 2.41 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.15 мг | 9.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Жёлуди»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Жёлуди» — сравните калорийность и БЖУ.
| Желудевая мука | 501 | 7.5 | 30.2 | 54.7 |
| Желудь | 387 | 24 | 20.7 | 15.7 |
| Желуди сырые | 387 | 6.2 | 23.9 | 40.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Желуди сушеные | Орехи и семена | — | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.7 |
| шоколад милениум с цукатами | Сладости | ≈ 100% | 509 | 7.8 | 29.9 | 52.3 |
| «Nut&Go», батончик «Миндаль и клюква», 36 г | Батончики | ≈ 99% | 510 | 8.5 | 30 | 51 |
| картофельные чипсы соломкой | Овощи | ≈ 99% | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| мегачипсы картофельные со вкусом сметаны и сыра | Молочные продукты | ≈ 99% | 510 | 7 | 30 | 53 |
| Чипсы Lays красная икра | Снеки | ≈ 99% | 510 | 7 | 30 | 53 |
| Чипсы Lays MAXX | Крупы и каши | ≈ 99% | 510 | 6 | 30 | 53 |
| Халва тахинная | Бакалея | ≈ 98% | 509.6 | 12.7 | 29.9 | 50.6 |
| Курабье | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 507 | 6.2 | 28 | 57.5 |
| Манго, ананас, маракуйя | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 511 | 4.9 | 26 | 63 |
| Натуральный кофе с молоком (Ром, кокос, ваниль) | Напитки | ≈ 93% | 506 | 1.8 | 26 | 66.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Желуди сушеные | — | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.7 |
| арахис с клюквой | ≈ 97% | 510 | 15 | 30 | 45 |
| Орехово-фруктовая смесь | ≈ 97% | 510 | 12 | 31 | 45 |
| смесь сладкая FOODFEST | ≈ 97% | 510 | 12 | 31 | 45 |
| Фруктово-ореховая смесь foodfest | ≈ 97% | 510 | 12 | 31 | 45 |
| Арахис в кокосовом соке | ≈ 96% | 510 | 15 | 25 | 55 |
| Арахис в хрустящей корочке "PicantoS" | ≈ 96% | 510 | 14 | 30 | 42 |
| Желудевая мука | ≈ 95% | 501 | 7.5 | 30.2 | 54.7 |
| Семена чиа | ≈ 95% | 512 | 16.5 | 30.7 | 42.1 |
| Семена Чиа черные | ≈ 95% | 512 | 17 | 31 | 42 |
| микс для йогурта | ≈ 94% | 513 | 12 | 32 | 41 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов