Желуди сырые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Желуди сырые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 58.1 | 0.93 | 3.58 | 6.12 |
| Горсть | 30 г | 116 | 1.86 | 7.17 | 12.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 387 ккал | 387 ккал | 19% |
| Белки | 6.2 г | 6.2 г | 8% |
| Жиры | 23.9 г | 23.9 г | 36% |
| Углеводы | 40.8 г | 40.8 г | 16% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.53 мг | 26% |
| В9 · фолаты | 87 мкг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.72 мг | 14% |
| РР · НЭ | 1.83 мг | 9.1% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.6% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Жёлуди»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Жёлуди» — сравните калорийность и БЖУ.
| Желуди сушеные | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.7 |
| Желудевая мука | 501 | 7.5 | 30.2 | 54.7 |
| Желудь | 387 | 24 | 20.7 | 15.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Желуди сырые | Орехи и семена | — | 387 | 6.2 | 23.9 | 40.8 |
| Набор мини-пирожных | Сладости | ≈ 99% | 388 | 6.8 | 23.2 | 38.1 |
| Круассаны Amelie без начинки (420гр-6 шт) | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 385 | 5.5 | 22.6 | 40 |
| Сырок творожный с джемом Клубника в рожке | Молочные продукты | ≈ 98% | 390 | 6 | 24 | 39 |
| Пломбир эскимо арахис в карамели | Мороженое | ≈ 96% | 390 | 5.5 | 25 | 35 |
| Самса | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 389 | 11.5 | 22 | 34.5 |
| Пирожное крошковое | Бакалея | ≈ 95% | 388 | 5.9 | 19.4 | 47.5 |
| Суперполезный завтрак "Кокос и ананас" | Крупы и каши | ≈ 95% | 384 | 11.8 | 19.1 | 39.2 |
| Овсяноблинчик | Готовые_блюда | ≈ 94% | 387 | 16.7 | 16.6 | 39.8 |
| Bite интеллект | Снеки | ≈ 94% | 386.7 | 12 | 17.1 | 48 |
| колбаса сальтисон | Мясо | ≈ 92% | 380 | 12.6 | 23.7 | 29.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Желуди сырые | — | 387 | 6.2 | 23.9 | 40.8 |
| смесь фруктово-ореховая | ≈ 97% | 390 | 8.8 | 22 | 39 |
| Арахис в мексиканском соусе | ≈ 95% | 383 | 10.9 | 22.1 | 35.1 |
| Фруктово-ореховая смесь "Голд" | ≈ 95% | 390 | 8.5 | 20 | 47 |
| Арахис отборный в сырном соусе | ≈ 93% | 379 | 10.9 | 21.3 | 36 |
| Арахис Хрустящая корочка | ≈ 93% | 394 | 11.7 | 23.8 | 33.3 |
| Семена сельдерея | ≈ 93% | 392 | 18.1 | 25.3 | 41.4 |
| Шарики из сухофруктов и орехов | ≈ 92% | 397 | 8.1 | 21.2 | 44.3 |
| Фрии | ≈ 91% | 392 | 9.3 | 18.4 | 56 |
| Фруктово-ореховая спортивная смесь | ≈ 91% | 400 | 10 | 19 | 30 |
| Кешью в карамели с кунжутом | ≈ 90% | 400 | 10 | 25 | 34 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов