протеиновая гречневая каша
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «протеиновая гречневая каша». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 294 | 15.8 | 1.05 | 50.4 |
| Ст. ложка | 25 г | 35 | 1.88 | 0.13 | 6 |
| Ч. ложка | 8 г | 11.2 | 0.6 | 0.04 | 1.92 |
| Порция | 210 г | 294 | 15.8 | 1.05 | 50.4 |
| Ладонь | 150 г | 210 | 11.3 | 0.75 | 36 |
| Кулак | 180 г | 252 | 13.5 | 0.9 | 43.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 140 ккал | 140 ккал | 7% |
| Белки | 7.5 г | 7.5 г | 10% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 24 г | 24 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| протеиновая гречневая каша | Крупы и каши | — | 140 | 7.5 | 0.5 | 24 |
| Фасоль белая (варёная) | Бобовые | ≈ 100% | 140 | 8.2 | 0.6 | 26.1 |
| Котлеты из фасоли | Овощи | ≈ 99% | 140 | 8.3 | 0.7 | 25.2 |
| Пельмени с треской | Готовые_блюда | ≈ 98% | 140 | 7 | 0.5 | 28 |
| Приправа Vegeta для свинины | Бакалея | ≈ 98% | 141 | 7.9 | 0.9 | 25.3 |
| Макароны цельнозерновые | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 139.2 | 5.8 | 1 | 24.4 |
| ХЛЕБНАЯ КРАЮШКА ТЕМНАЯ | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 140 | 6 | 0.3 | 28 |
| Крабовые клешни с коготком (имитация) | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 133 | 8 | 0.6 | 23.9 |
| Манник с апельсином | Сладости | ≈ 96% | 140 | 5.4 | 1.8 | 25.2 |
| Мороженое Радужный щербет | Мороженое | ≈ 95% | 140 | 4 | 1 | 30 |
| смузи из овсянки и смородины | Напитки | ≈ 95% | 140 | 5 | 2 | 32 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| протеиновая гречневая каша | — | 140 | 7.5 | 0.5 | 24 |
| Греча по монастырски | ≈ 97% | 142 | 6.7 | 1.3 | 27.5 |
| крупа из полбы дробленая | ≈ 97% | 145 | 8.1 | 0.8 | 26.5 |
| Гречка отварная со сливочным маслом | ≈ 96% | 142 | 5.7 | 1.5 | 26.4 |
| Каша гречневая | ≈ 96% | 141 | 5.7 | 1.5 | 26.1 |
| Каша гречневая с луком и морковью | ≈ 96% | 140 | 5 | 0.5 | 28 |
| Гречка гарнир | ≈ 95% | 138 | 5 | 1 | 27.2 |
| гречневая каша на пару | ≈ 95% | 142 | 5.7 | 1.5 | 28.2 |
| Каша гречневая в мультиварке | ≈ 95% | 138 | 5.5 | 1 | 28.5 |
| Протеиновая овсяная каша (Бионова) | ≈ 95% | 140 | 7.5 | 2 | 22 |
| Овсяные хлопья быстрого приготовления | ≈ 94% | 140 | 5 | 2.5 | 25 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов