Голубиный горох, неспелый
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Голубиный горох, неспелый». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 313 | 16.6 | 3.68 | 43.2 |
| Ст. ложка | 25 г | 34 | 1.8 | 0.4 | 4.7 |
| Порция | 200 г | 272 | 14.4 | 3.2 | 37.6 |
| Ладонь | 150 г | 204 | 10.8 | 2.4 | 28.2 |
| Кулак | 180 г | 245 | 13 | 2.88 | 33.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 136 ккал | 136 ккал | 7% |
| Белки | 7.2 г | 7.2 г | 10% |
| Жиры | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Углеводы | 18.8 г | 18.8 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 39 мг | 43% |
| ★ В9 · фолаты | 173 мкг | 43% |
| В1 · тиамин | 0.4 мг | 27% |
| К · филлохинон | 24 мкг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.68 мг | 14% |
| РР · НЭ | 2.2 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.4% |
| В4 · холин | 45.8 мг | 9.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 2.6% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Голубиный горох, неспелый | Бобовые | — | 136 | 7.2 | 1.6 | 18.8 |
| Штоллен ПП | Сладости | ≈ 98% | 134 | 8.3 | 2 | 21 |
| Йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного) | Молочные продукты | ≈ 97% | 139 | 8 | 2.5 | 21 |
| Приправа Knorr Ароматная Классика овощей | Бакалея | ≈ 97% | 138 | 8 | 1.5 | 23 |
| Протеиновая овсяная каша (Бионова) | Крупы и каши | ≈ 97% | 140 | 7.5 | 2 | 22 |
| Удон с цыплёнком и овощами с соусом терияки | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 135.9 | 6.9 | 2.8 | 21 |
| Харусамэ тамагояки | Готовые_блюда | ≈ 97% | 135 | 7.7 | 2.5 | 20.5 |
| гречка с шампиньонами | Овощи | ≈ 96% | 133 | 7.1 | 1.7 | 24.2 |
| нэм с лососем | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 135 | 6 | 3 | 21 |
| Хлеб гороховый без глютена | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 140 | 9.5 | 2 | 21 |
| Клецки картофельные с курицей. | Птица | ≈ 95% | 134 | 9.3 | 2.5 | 17.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Голубиный горох, неспелый | — | 136 | 7.2 | 1.6 | 18.8 |
| Гороховая каша на воде с раст. маслом | ≈ 99% | 135 | 6.5 | 1.7 | 17 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой | ≈ 95% | 138 | 7 | 2.5 | 16.6 |
| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, без соли | ≈ 95% | 136 | 9.3 | 0.5 | 15.9 |
| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, с солью | ≈ 95% | 136 | 9.3 | 0.5 | 15.9 |
| фасоль маш вареная | ≈ 95% | 134 | 7.8 | 0.6 | 24.2 |
| Фасоль натуральная | ≈ 95% | 139 | 11 | 0.8 | 22 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, замороженная | ≈ 95% | 139 | 9 | 0.7 | 20.1 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, замороженная, вареная, без соли | ≈ 95% | 132 | 8.5 | 0.7 | 17.4 |
| Чечевица готовая по-французски - Увелка Dinner Express | ≈ 95% | 140 | 6.5 | 2.5 | 23 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена, вареная, с доб. соли | ≈ 94% | 140 | 8.2 | 0.6 | 15.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов