Галиотис, все виды, жареный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Галиотис, все виды, жареный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 284 | 29.4 | 10.2 | 16.7 |
| Ладонь | 110 г | 208 | 21.6 | 7.48 | 12.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 189 ккал | 189 ккал | 9% |
| Белки | 19.6 г | 19.6 г | 26% |
| Жиры | 6.8 г | 6.8 г | 10% |
| Углеводы | 11.1 г | 11.1 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 2.87 мг | 57% |
| В12 · кобаламин | 0.69 мкг | 23% |
| В1 · тиамин | 0.22 мг | 15% |
| РР · НЭ | 1.9 мг | 9.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| В9 · фолаты | 20 мкг | 5% |
| C · аскорбиновая | 1.8 мг | 2% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Моллюски»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Моллюски» — сравните калорийность и БЖУ.
| Трубач, моллюск, приготовленный на пару | 275 | 47.7 | 0.8 | 15.5 |
| Мясо рапана в соусе унаги | 202 | 17.5 | 11.2 | 7.9 |
| Моллюск двустворчатый, обжаренный в панировке | 202 | 14.2 | 11.2 | 10.3 |
| Моллюски (варёные) | 148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
| Моллюск двустворчатый, приготовленный на пару | 148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
| Моллюск двустворчатый, консервированный, сухой продукт без маринада | 142 | 24.3 | 1.6 | 5.9 |
| Трубач, моллюск | 137 | 23.8 | 0.4 | 7.8 |
| Моллюск брюхоногий, печеный или жареный на открытом огне | 130 | 26.3 | 1.2 | 1.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Галиотис, все виды, жареный | Рыба и морепродукты | — | 189 | 19.6 | 6.8 | 11.1 |
| Котлеты из филе с зеленью | Мясо | ≈ 98% | 188 | 21.3 | 6.9 | 9.5 |
| Творожная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 98% | 189 | 21.7 | 6 | 12.1 |
| Сочная курица с чесноком | Птица | ≈ 97% | 190 | 22 | 6 | 10 |
| Коктейль ED Ягодный Микс | Напитки | ≈ 96% | 190 | 20 | 6 | 15 |
| Котлета КУРИНАЯ ветчина и сыр | Молочные продукты | ≈ 96% | 191 | 18.7 | 8.4 | 9.4 |
| Курогрудь тушеная с грибами с лапшой | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 191 | 16.2 | 7.2 | 14.9 |
| Enerdgy Diet Smart Шоколадный мусс | Сладости | ≈ 95% | 191 | 19 | 6 | 16 |
| Хлеб Белково-Пшеничный | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 190 | 20 | 4.7 | 15.7 |
| protein rex кокос | Снеки | ≈ 94% | 190 | 20 | 6.5 | 5 |
| TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей | Бакалея | ≈ 93% | 189 | 13.3 | 6.4 | 18.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Галиотис, все виды, жареный | — | 189 | 19.6 | 6.8 | 11.1 |
| Морские ушки (приготовленные) | ≈ 100% | 189 | 19.6 | 6.8 | 11.1 |
| котлеты из сазана запеченые с сыром | ≈ 97% | 191 | 20.2 | 8 | 9.5 |
| рыбные треугольники Полар | ≈ 94% | 180 | 18 | 6 | 11 |
| Салат из тунца | ≈ 94% | 187 | 16 | 9.3 | 9.4 |
| Котлеты рыбные на пару | ≈ 93% | 196 | 24.9 | 5.9 | 10.8 |
| Мясо кальмара в панировке (п\ф) | ≈ 93% | 188 | 12.9 | 8.2 | 15.6 |
| Филе лосося в панировке | ≈ 93% | 180 | 21.1 | 5.9 | 9.7 |
| горбуша в кляре | ≈ 92% | 188 | 18.3 | 10.2 | 5.4 |
| Зразы из кальмара с яйцом | ≈ 92% | 188 | 23 | 8 | 3.5 |
| Киш с лососем и брокколи | ≈ 92% | 189 | 12 | 6.8 | 17.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов