Рыба и морепродукты
Котлеты рыбные на пару
Энергия и соотношение БЖУ
196ккал · 100 г
Белки24.9 г51%
Жиры5.9 г27%
Углеводы10.8 г22%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Котлеты рыбные на пару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 392 | 49.8 | 11.8 | 21.6 |
| Тарелка | 250 г | 490 | 62.3 | 14.8 | 27 |
| Ладонь | 110 г | 216 | 27.4 | 6.49 | 11.9 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 196 ккал | 196 ккал | 10% |
| Белки | 24.9 г | 24.9 г | 33% |
| Жиры | 5.9 г | 5.9 г | 9% |
| Углеводы | 10.8 г | 10.8 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные котлеты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные котлеты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рыбные котлеты с овсянкой и яйцом | 370.7 | 26.6 | 20 | 21.2 |
| Биточки рыбные жар. | 370 | 14 | 30 | 11 |
| Рыбные кето котлеты | 332 | 21.1 | 26.4 | 2.3 |
| Котлеты из форели с овощами и сыром охлажденные | 286 | 23 | 17 | 10.2 |
| рыбные котлеты | 259 | 11 | 20 | 6 |
| Котлета рыбная | 230 | 13 | 13 | 15 |
| Рыбные котлеты из полуфабриката | 224 | 8.6 | 13.7 | 16.5 |
| Зразы из кальмара с яйцом, зам | 218 | 11.8 | 15.4 | 8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Котлеты рыбные на пару | Рыба и морепродукты | — | 196 | 24.9 | 5.9 | 10.8 |
| Какао | Напитки | ≈ 97% | 192 | 24.3 | 6 | 10.2 |
| Сочная курица с чесноком | Птица | ≈ 96% | 190 | 22 | 6 | 10 |
| Печень говяжья со сметаной | Мясо | ≈ 95% | 200 | 25.4 | 6.5 | 7.8 |
| Сырники дюкана | Готовые_блюда | ≈ 95% | 189 | 24.7 | 5.2 | 10.8 |
| Мука кокосова | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 192 | 22 | 4 | 17 |
| овсяные хлопья (крупа) | Крупы и каши | ≈ 92% | 199 | 28 | 3 | 9 |
| Enerdgy Diet Smart Шоколадный мусс | Сладости | ≈ 92% | 191 | 19 | 6 | 16 |
| protein rex кокос | Снеки | ≈ 92% | 190 | 20 | 6.5 | 5 |
| Котлета КУРИНАЯ ветчина и сыр | Молочные продукты | ≈ 91% | 191 | 18.7 | 8.4 | 9.4 |
| грибы белые сушеные | Овощи | ≈ 90% | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Котлеты рыбные на пару | — | 196 | 24.9 | 5.9 | 10.8 |
| Галиотис, все виды, жареный | ≈ 93% | 189 | 19.6 | 6.8 | 11.1 |
| Морские ушки (приготовленные) | ≈ 93% | 189 | 19.6 | 6.8 | 11.1 |
| котлеты из сазана запеченые с сыром | ≈ 92% | 191 | 20.2 | 8 | 9.5 |
| Кальмары в кляре | ≈ 91% | 201 | 21 | 9.1 | 8.4 |
| сазан жареный | ≈ 91% | 195 | 20.1 | 10.3 | 5.5 |
| коктейль морской | ≈ 90% | 203 | 22.7 | 9.4 | 6.7 |
| котлеты рыбные | ≈ 90% | 195 | 19 | 11.4 | 9 |
| рыбная котлета | ≈ 90% | 195 | 15.2 | 9.2 | 12.9 |
| Треска жаренная | ≈ 90% | 196 | 23.3 | 12.5 | 4.9 |
| Филе лосося в панировке | ≈ 90% | 180 | 21.1 | 5.9 | 9.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов