Лангуст, все виды, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лангуст, все виды, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 168 | 30.9 | 2.25 | 3.6 |
| Ладонь | 110 г | 123 | 22.7 | 1.65 | 2.64 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 112 ккал | 112 ккал | 6% |
| Белки | 20.6 г | 20.6 г | 27% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 2.4 г | 2.4 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.5 мкг | 117% |
| РР · НЭ | 4.25 мг | 21% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.35 мг | 7% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.6% |
| C · аскорбиновая | 2 мг | 2.2% |
| А · РЭ | 5 мкг | 0.6% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.5% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Раки, омары, лангусты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Раки, омары, лангусты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лангустины жареные с чесноком и соевым соусом. | 174 | 3.3 | 11.4 | 14.5 |
| Лангуст, все виды, приготовленный на пару | 143 | 26.4 | 1.9 | 3.1 |
| Лангустины гриль | 112 | 20.6 | 1.5 | 2.4 |
| Лангустины готовые | 112 | 20.6 | 1.5 | 2.4 |
| Лангустин | 112 | 20.6 | 1.5 | 2.4 |
| лангустины | 98 | 19.7 | 2.3 | 0 |
| Раки речные вареные | 97 | 20.3 | 1.3 | 1 |
| Лобстер | 90 | 18.8 | 0.9 | 0.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лангуст, все виды, сырой | Рыба и морепродукты | — | 112 | 20.6 | 1.5 | 2.4 |
| Курица терияки | Готовые_блюда | ≈ 99% | 111 | 20.2 | 1.7 | 2.3 |
| филе пава в панировке | Птица | ≈ 99% | 110 | 22 | 1.6 | 2.6 |
| Колбаски куриные запеченные в духовке | Мясо | ≈ 98% | 110 | 21.4 | 1.9 | 1.8 |
| Курица в томатном соусе | Бакалея | ≈ 98% | 110 | 21.8 | 1.9 | 2.9 |
| Творог 2% жирности | Молочные продукты | ≈ 97% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Нитро Ваниль | Снеки | ≈ 95% | 120 | 24 | 2 | 2 |
| Протеин WHEY "ON" | Напитки | ≈ 95% | 120 | 24 | 1.5 | 3 |
| Протеин BIOTECHUSA | Сладости | ≈ 94% | 104 | 22 | 1.6 | 1.4 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 93% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| НеМясо соевые котлеты со вкусом курочки | Бобовые | ≈ 93% | 109 | 18 | 2.2 | 4.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лангуст, все виды, сырой | — | 112 | 20.6 | 1.5 | 2.4 |
| Лангустин | ≈ 100% | 112 | 20.6 | 1.5 | 2.4 |
| Лангустины готовые | ≈ 100% | 112 | 20.6 | 1.5 | 2.4 |
| Лангустины гриль | ≈ 100% | 112 | 20.6 | 1.5 | 2.4 |
| Королевские креветки | ≈ 98% | 113 | 20.9 | 1.7 | 3.5 |
| кальмар консервы | ≈ 97% | 110 | 20 | 2 | 2 |
| кальмар консервы | ≈ 97% | 110 | 20 | 2 | 2 |
| Кальмар натуральный "Хозяин Балтики" | ≈ 97% | 110 | 20 | 2 | 2 |
| Криветки варено-мороженные | ≈ 97% | 114 | 21 | 2 | 3 |
| Осьминог отварной | ≈ 96% | 110 | 21 | 1.2 | 1.1 |
| щука запеченная в духовке с овощами | ≈ 96% | 110 | 20.5 | 2.3 | 1.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов