Рыбное меню · Рыба и морепродукты
Сардина атлантическая в томатном соусе
Энергия и соотношение БЖУ
200ккал · 100 г
Белки16 г32%
Жиры12 г54%
Углеводы7 г14%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сардина атлантическая в томатном соусе». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 300 | 24 | 18 | 10.5 |
| Ладонь | 110 г | 220 | 17.6 | 13.2 | 7.7 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 200 ккал | 200 ккал | 10% |
| Белки | 16 г | 16 г | 21% |
| Жиры | 12 г | 12 г | 18% |
| Углеводы | 7 г | 7 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сардина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сардина» — сравните калорийность и БЖУ.
| сардина иваси | 415 | 16 | 39 | 0 |
| Сардина тихоокеанская (иваси), тушка копченая в масле Доброфлот | 369 | 18 | 33 | 0 |
| Паштет з сардини | 314 | 9.7 | 29.8 | 4 |
| Сардина тихоокеанская Иваси | 310 | 22 | 25 | 0 |
| Сардина тихоокеанская Иваси | 275 | 17 | 23 | 0 |
| Сардина иваси консерва | 275 | 17 | 23 | 0 |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы | 272 | 17.2 | 22.6 | 0 |
| Сардина атлантическая бланшированная в масле | 270 | 18 | 22 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сардина атлантическая в томатном соусе | Рыба и морепродукты | — | 200 | 16 | 12 | 7 |
| Рафаэлло из творога | Сладости | ≈ 99% | 201 | 15.2 | 12.2 | 7.6 |
| Куриные палочки со шпинатом | Птица | ≈ 98% | 200 | 15 | 12 | 9 |
| Овсяно-яичная лепешка | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 200 | 14 | 10 | 4 |
| Запеканка творожная с риккотой | Готовые_блюда | ≈ 97% | 197 | 16.2 | 10.6 | 6.1 |
| котлеты из свинины и курицы | Мясо | ≈ 97% | 200 | 13.7 | 13.3 | 6 |
| Паста с индейкой, черри, сыром и сливками | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 203 | 18.1 | 12 | 5.6 |
| Кофе "Баварский шоколад" | Напитки | ≈ 96% | 200 | 14 | 14 | 4 |
| тефтели тушеные томатном соусе | Крупы и каши | ≈ 95% | 201 | 11 | 14.2 | 7.2 |
| Jardin Кофе Молотый | Орехи и семена | ≈ 95% | 201 | 13.9 | 14.4 | 4 |
| Темпе, приготовленный | Бобовые | ≈ 94% | 195 | 19.9 | 11.4 | 7.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сардина атлантическая в томатном соусе | — | 200 | 16 | 12 | 7 |
| Сардинелла в томатном соусе РМ | ≈ 100% | 200 | 16 | 12 | 7 |
| Килька Мексиканский микс | ≈ 98% | 200 | 20 | 12 | 8 |
| Килька по-мексикански | ≈ 98% | 200 | 20 | 12 | 8 |
| Филе трески в миндальных лепестках | ≈ 98% | 200 | 17.6 | 12.4 | 4.4 |
| котлета из щуки | ≈ 97% | 197 | 15 | 11 | 8 |
| лосось в томатаном соусе | ≈ 97% | 201 | 19 | 13 | 5 |
| Мясо рапана в соусе унаги | ≈ 97% | 202 | 17.5 | 11.2 | 7.9 |
| Брюшки лосося | ≈ 96% | 199 | 20 | 11 | 4.9 |
| Моллюск двустворчатый, обжаренный в панировке | ≈ 96% | 202 | 14.2 | 11.2 | 10.3 |
| Тар-тар из тунца | ≈ 96% | 204 | 16 | 12 | 10 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов