Страус, внешняя часть филе, приготовленная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Страус, внешняя часть филе, приготовленная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 234 | 42.9 | 5.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 172 | 31.5 | 4.18 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 156 ккал | 156 ккал | 8% |
| Белки | 28.6 г | 28.6 г | 38% |
| Жиры | 3.8 г | 3.8 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 6.26 мкг | 209% |
| РР · НЭ | 7.16 мг | 36% |
| В6 · пиридоксин | 0.55 мг | 27% |
| В5 · пантотеновая | 1.32 мг | 26% |
| В2 · рибофлавин | 0.29 мг | 16% |
| В1 · тиамин | 0.23 мг | 16% |
| В9 · фолаты | 16 мкг | 4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 1.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Страус»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Страус» — сравните калорийность и БЖУ.
| Страус, фарш, жареный на сковороде | 175 | 26.2 | 7.1 | 0 |
| Страус, фарш, сырой | 165 | 20.2 | 8.7 | 0 |
| Страус, внутренняя часть филе, приготовленная | 164 | 29.4 | 4.3 | 0 |
| Страус, нежное мясо спины, приготовленное | 159 | 28.8 | 4 | 0 |
| Страус, верхняя часть филе, приготовленная | 155 | 28.1 | 3.9 | 0 |
| Страус, грудка порезанная, приготовленная | 145 | 28.5 | 2.6 | 0 |
| Страус, внутренняя часть бедра, приготовленная | 141 | 29 | 1.9 | 0 |
| Страус, внутренняя часть филе | 127 | 23.7 | 2.9 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Страус, внешняя часть филе, приготовленная | Птица | — | 156 | 28.6 | 3.8 | 0 |
| Говядина сортовая, щуп, постное мясо, обжаренная | Мясо | ≈ 98% | 157 | 29.5 | 3.4 | 0 |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 98% | 157 | 29 | 4.5 | 0 |
| омуль х/к | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 152 | 29 | 4 | 0 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 95% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 93% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| Штурвал Корюшка солёно-сушёная | Снеки | ≈ 92% | 145 | 28 | 3 | 1.5 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 91% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
| Белковый омлет | Яйца | ≈ 90% | 152 | 22.1 | 5.4 | 3.7 |
| хачапурь с Галереей | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 154 | 23 | 4.2 | 6.2 |
| Сыр чеддер обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 89% | 157 | 32.1 | 0 | 7.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Страус, внешняя часть филе, приготовленная | — | 156 | 28.6 | 3.8 | 0 |
| куриный окорочок вареный без кожи | ≈ 99% | 158 | 34 | 4.4 | 0.2 |
| Страус, верхняя часть филе, приготовленная | ≈ 99% | 155 | 28.1 | 3.9 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая | ≈ 98% | 159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | ≈ 98% | 159 | 29.2 | 3.8 | 0 |
| куриное филе гриль | ≈ 98% | 154 | 28.5 | 3.5 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное | ≈ 98% | 159 | 28.9 | 4 | 0 |
| Окорочок отварной без кожи | ≈ 98% | 159 | 34 | 4.4 | 0.2 |
| Страус, нежное мясо спины, приготовленное | ≈ 98% | 159 | 28.8 | 4 | 0 |
| Грудка гриль Ашан | ≈ 97% | 154 | 26.6 | 4.1 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне | ≈ 97% | 157 | 27.2 | 4.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов