Яйца
Белковый омлет
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
152ккал · 100 г
Белки22.1 г58%
Жиры5.4 г32%
Углеводы3.7 г10%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Белковый омлет». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 83.6 | 12.2 | 2.97 | 2.04 |
| Два яйца | 150 г | 228 | 33.2 | 8.1 | 5.55 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 152 ккал | 152 ккал | 8% |
| Белки | 22.1 г | 22.1 г | 29% |
| Жиры | 5.4 г | 5.4 г | 8% |
| Углеводы | 3.7 г | 3.7 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Белковый омлет | Яйца | — | 152 | 22.1 | 5.4 | 3.7 |
| Куриные лодочки с помидорами и моцареллой | Птица | ≈ 98% | 150 | 21.4 | 5.8 | 3 |
| Печеночные блины с грибами | Мясо | ≈ 98% | 151 | 20.9 | 6.1 | 3 |
| толстолобик жареный на масле | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 150.7 | 22.9 | 4.8 | 4 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 97% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 97% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
| Грибы древесные китайские | Овощи | ≈ 96% | 152 | 20.1 | 4.8 | 7.6 |
| Печеночный рулет с сыром | Молочные продукты | ≈ 96% | 154 | 19.5 | 5.9 | 5.5 |
| Чай пуэр сухой | Напитки | ≈ 96% | 152 | 20 | 5.1 | 6.9 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 96% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
| хачапурь с Галереей | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 154 | 23 | 4.2 | 6.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Белковый омлет | — | 152 | 22.1 | 5.4 | 3.7 |
| Омлет с тунцом для тортильи | ≈ 95% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Омлет с зеленью и куриной грудкой | ≈ 92% | 150 | 16 | 7 | 2 |
| Омлет №100500 с творогом и ветчиной | ≈ 90% | 147 | 17.9 | 8 | 2.2 |
| Омлет с курицей | ≈ 87% | 146 | 14.5 | 8.4 | 2.3 |
| Омлет с творогом ПП | ≈ 86% | 135 | 16.5 | 6.4 | 2.2 |
| Шакшука | ≈ 86% | 145 | 13.5 | 8.2 | 4 |
| яйца куриные вареные | ≈ 86% | 152 | 13 | 10.6 | 1.1 |
| яйцо жареное | ≈ 86% | 152 | 12 | 10 | 0.7 |
| омлет | ≈ 85% | 144 | 12.9 | 8 | 5.2 |
| яйцо жареное без масла моё | ≈ 85% | 152 | 12.3 | 10.5 | 0.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов