Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 188 | 30.2 | 6.45 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 138 | 22.1 | 4.73 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 125 ккал | 125 ккал | 6% |
| Белки | 20.1 г | 20.1 г | 27% |
| Жиры | 4.3 г | 4.3 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.25 мг | 31% |
| ★ В5 · пантотеновая | 1.25 мг | 25% |
| В6 · пиридоксин | 0.33 мг | 17% |
| В12 · кобаламин | 0.36 мкг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.1% |
| C · аскорбиновая | 3.1 мг | 3.4% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| А · РЭ | 22 мкг | 2.4% |
| К · филлохинон | 2.4 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 1.4% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тёмное мясо курицы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тёмное мясо курицы» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо | Птица | — | 125 | 20.1 | 4.3 | 0 |
| Оленина, 2 категории | Мясо | ≈ 100% | 125 | 21 | 4.5 | 0 |
| Форель копченая с приправами | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 125 | 20.6 | 4.7 | 0 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 96% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 95% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Запеканка с брокколи и куриной грудкой | Готовые_блюда | ≈ 95% | 126 | 18.2 | 4.6 | 2.9 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 95% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| Творог 5% | Молочные продукты | ≈ 93% | 121 | 17.2 | 5 | 1.8 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 92% | 118 | 20 | 3 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо | — | 125 | 20.1 | 4.3 | 0 |
| Запеченная куриная грудка | ≈ 99% | 126 | 20 | 4 | 0 |
| КУРИЦА Бедро без кожи, срезан жир | ≈ 99% | 125 | 20 | 4 | 0 |
| Утка дикая, только мясо | ≈ 99% | 123 | 19.9 | 4.3 | 0 |
| фарш индейка курица | ≈ 99% | 127 | 20.1 | 4.4 | 0 |
| Филе индейки | ≈ 99% | 126 | 21.7 | 4.3 | 0 |
| Куриный фарш Вернер из филе грудки | ≈ 98% | 125 | 20 | 5 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо | ≈ 98% | 123 | 20 | 4.1 | 0 |
| Фарш из филе грудки | ≈ 98% | 125 | 20 | 5 | 0 |
| Фарш куриный премиум | ≈ 98% | 125 | 20 | 5 | 0 |
| Филе бедра куриного рокко | ≈ 98% | 125 | 20 | 5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов