Молодой индюк, темное мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молодой индюк, темное мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 185 | 30 | 6.15 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 135 | 22 | 4.51 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 123 ккал | 123 ккал | 6% |
| Белки | 20 г | 20 г | 27% |
| Жиры | 4.1 г | 4.1 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 1.15 мг | 23% |
| В6 · пиридоксин | 0.36 мг | 18% |
| РР · НЭ | 3.31 мг | 17% |
| В12 · кобаламин | 0.4 мкг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 5.9% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тёмное мясо индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тёмное мясо индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, темное мясо с кожей, запечённое | 232 | 27.4 | 12.8 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое | 216 | 27.6 | 10.9 | 0 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое | 206 | 27.3 | 10 | 0.1 |
| Молодая индейка, темное мясо, запечённое | 192 | 28.4 | 7.8 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо, запечённое | 185 | 28.7 | 7 | 0 |
| Индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые | 182 | 27.7 | 7.1 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое | 173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Молодая индейка, темное мясо с кожей | 172 | 18.7 | 10.3 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молодой индюк, темное мясо | Птица | — | 123 | 20 | 4.1 | 0 |
| Ливер свиной отварной | Мясо | ≈ 100% | 123 | 25 | 5 | 0 |
| Луфарь, сырой | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 124 | 20 | 4.2 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 95% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Куриное филе в запеканке | Готовые_блюда | ≈ 95% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 95% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 94% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 94% | 118 | 20 | 3 | 2 |
| Творог 5% | Молочные продукты | ≈ 94% | 121 | 17.2 | 5 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молодой индюк, темное мясо | — | 123 | 20 | 4.1 | 0 |
| КУРИЦА Бедро без кожи, срезан жир | ≈ 99% | 125 | 20 | 4 | 0 |
| Курица в сметане | ≈ 99% | 123 | 21.4 | 3.9 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | ≈ 99% | 121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Утка дикая, только мясо | ≈ 99% | 123 | 19.9 | 4.3 | 0 |
| Грудка без кожи на ножке | ≈ 98% | 120 | 20 | 4 | 0 |
| Желудок цыпленка бройлера | ≈ 98% | 122 | 20.7 | 4 | 0.8 |
| Индейка (филе бедрв) | ≈ 98% | 120 | 20 | 4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо | ≈ 98% | 125 | 20.1 | 4.3 | 0 |
| филе бедра индейки | ≈ 98% | 120 | 20 | 4 | 0 |
| филе курица | ≈ 98% | 120 | 20 | 4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов