Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Бедро | 130 г | 157 | 25.6 | 5.33 | 0 |
| Порция | 150 г | 182 | 29.6 | 6.15 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 133 | 21.7 | 4.51 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 121 ккал | 121 ккал | 6% |
| Белки | 19.7 г | 19.7 г | 26% |
| Жиры | 4.1 г | 4.1 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.56 мг | 28% |
| В6 · пиридоксин | 0.45 мг | 23% |
| В12 · кобаламин | 0.61 мкг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В4 · холин | 53.6 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 5.9% |
| К · филлохинон | 2.9 мкг | 2.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 1.2% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| А · РЭ | 7 мкг | 0.8% |
| Бетаин | 10.5 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриное бедро»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриное бедро» — сравните калорийность и БЖУ.
| Бедро куриное жареное | 350 | 36.4 | 20.9 | 0 |
| Бедра цыплят с сыром и чесноком | 335 | 35.4 | 21 | 0.8 |
| филе бедра вареное | 319 | 25.8 | 24.3 | 0 |
| Жареное на масле куриное бедро без кожи | 291 | 38 | 14.9 | 1.2 |
| Курица тушёная бедро | 284 | 21.1 | 22.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, обжаренные в кляре | 277 | 21.6 | 16.5 | 8.8 |
| Куриное бедро | 270 | 22 | 20.5 | 0 |
| Куринное бедро без хребта | 266 | 16 | 18 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | Птица | — | 121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Espadon рыба-меч | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 121 | 20 | 4 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Конина 2 кат. | Мясо | ≈ 99% | 121 | 20.9 | 4.1 | 0 |
| Куриное филе в запеканке | Готовые_блюда | ≈ 95% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
| Творог 5% | Молочные продукты | ≈ 95% | 121 | 17.2 | 5 | 1.8 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 94% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 94% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 94% | 118 | 20 | 3 | 2 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 93% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | — | 121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Грудка без кожи | ≈ 99% | 120 | 20 | 4 | 0 |
| Грудка без кожи на ножке | ≈ 99% | 120 | 20 | 4 | 0 |
| Индейка (филе бедрв) | ≈ 99% | 120 | 20 | 4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо | ≈ 99% | 120 | 19.2 | 4.2 | 0 |
| Мясо голени | ≈ 99% | 120 | 20 | 4 | 0 |
| Мясо индейки. Голень безкостная | ≈ 99% | 120 | 20 | 4 | 0 |
| Мясо цыплят-бройлеров грудка без кожи | ≈ 99% | 120 | 20 | 4 | 0 |
| филе бедра индейки | ≈ 99% | 120 | 20 | 4 | 0 |
| филе курица | ≈ 99% | 120 | 20 | 4 | 0 |
| Шницель куриный | ≈ 99% | 120 | 20 | 4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов