Конина 2 кат.
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Конина 2 кат.». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 182 | 31.4 | 6.15 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 133 | 23 | 4.51 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 121 ккал | 121 ккал | 6% |
| Белки | 20.9 г | 20.9 г | 28% |
| Жиры | 4.1 г | 4.1 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 8.3 мг | 42% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.1% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 2.7% |
| А · РЭ | 15 мкг | 1.7% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Конина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Конина» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сало конины | 769 | 2.8 | 86.8 | 2.1 |
| сало конское | 769 | 2.8 | 86.8 | 2.1 |
| Казы (колбаса из конины) | 633 | 12 | 65 | 0 |
| колбаса конская | 534 | 18 | 53 | 8 |
| шузук конина | 390 | 18 | 38 | 0 |
| Колбаса конская сыровяленая | 380 | 21 | 33 | 0 |
| Колбаса конская варено-копченая | 326 | 15.2 | 29.5 | 0 |
| Конина жареная | 293 | 34.3 | 17.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Конина 2 кат. | Мясо | — | 121 | 20.9 | 4.1 | 0 |
| Espadon рыба-меч | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 121 | 20 | 4 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | Птица | ≈ 99% | 121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Куриное филе в запеканке | Готовые_блюда | ≈ 95% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 95% | 118 | 20 | 3 | 2 |
| Творог 5% | Молочные продукты | ≈ 95% | 121 | 17.2 | 5 | 1.8 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 94% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | Овощи | ≈ 93% | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 93% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Конина 2 кат. | — | 121 | 20.9 | 4.1 | 0 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира | ≈ 100% | 121 | 21.1 | 4 | 0.2 |
| ветчина | ≈ 99% | 122 | 21 | 4 | 0.5 |
| Вырезка из свинины | ≈ 99% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Говядина, остроконечная часть плеча (фальш-филе), только мясо | ≈ 99% | 123 | 21.3 | 4.2 | 0 |
| медальоны из вырезки свиные | ≈ 99% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| почки свиные отварные | ≈ 99% | 123 | 24.7 | 4.9 | 0 |
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая | ≈ 99% | 120 | 20.3 | 3.8 | 0 |
| Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой | ≈ 99% | 122 | 21.1 | 4.2 | 0 |
| телятина запечёная | ≈ 99% | 120 | 21 | 4 | 0.5 |
| Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо | ≈ 99% | 120 | 20 | 3.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов