Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 180 | 30.5 | 5.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 132 | 22.3 | 4.18 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 120 ккал | 120 ккал | 6% |
| Белки | 20.3 г | 20.3 г | 27% |
| Жиры | 3.8 г | 3.8 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.66 мг | 44% |
| В6 · пиридоксин | 0.49 мг | 24% |
| РР · НЭ | 4.83 мг | 24% |
| В5 · пантотеновая | 1.11 мг | 22% |
| В12 · кобаламин | 0.55 мкг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.27 мг | 15% |
| В4 · холин | 69.6 мг | 14% |
| D · кальциферол | 0.6 мкг | 4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 1.1% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 2.7 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная лопатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная лопатка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина лопатка | 366 | 14.7 | 29.4 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые | 359 | 21.8 | 29.5 | 0 |
| Запечная свиная лопатка с чесноком | 337 | 20.9 | 27.4 | 0.4 |
| Лопатка свиная | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Лопаточная часть свиная | 317 | 14 | 29 | 0 |
| Лопатка свиная | 317 | 15 | 29 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, запечённая | 317 | 23.5 | 24 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая | 292 | 23.3 | 21.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая | Мясо | — | 120 | 20.3 | 3.8 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Кета (сырая) | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 120 | 20.1 | 3.8 | 0 |
| Филе грудки | Птица | ≈ 100% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 118 | 20 | 3 | 2 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 94% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 94% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Куриное филе в запеканке | Готовые_блюда | ≈ 94% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
| Творог 5% | Молочные продукты | ≈ 94% | 121 | 17.2 | 5 | 1.8 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 94% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| куриные растрепки | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 118 | 17.6 | 3.5 | 3.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая | — | 120 | 20.3 | 3.8 | 0 |
| вар гов легкое | ≈ 100% | 120 | 20.4 | 3.7 | 0 |
| Вырезка из свинины | ≈ 100% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Говяжье лёгкое (отварное или тушёное) | ≈ 100% | 120 | 20.4 | 3.7 | 0 |
| Легкие говяжьи тушеные | ≈ 100% | 120 | 20.4 | 3.7 | 0 |
| медальоны из вырезки свиные | ≈ 100% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо | ≈ 100% | 120 | 20 | 3.9 | 0 |
| вырезка свиная | ≈ 99% | 120 | 20.7 | 3.5 | 0 |
| Свинина, вырезка | ≈ 99% | 120 | 20.7 | 3.5 | 0 |
| телятина запечёная | ≈ 99% | 120 | 21 | 4 | 0.5 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира | ≈ 99% | 121 | 21.1 | 4 | 0.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов