Кета (сырая)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кета (сырая)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 180 | 30.2 | 5.66 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 132 | 22.2 | 4.15 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 120 ккал | 120 ккал | 6% |
| Белки | 20.1 г | 20.1 г | 27% |
| Жиры | 3.77 г | 3.77 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кета»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кета» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кета, сушеная, (Аляска) | 378 | 62.1 | 14.4 | 0 |
| Кета филе-ломтики в масле | 352 | 16.5 | 31.5 | 0 |
| Кета охотская | 259 | 22 | 19 | 0 |
| Кета жареная | 228 | 19.4 | 16.7 | 0 |
| кета филе холодного копчения | 196 | 26.8 | 9.9 | 0 |
| кета холодного копчения | 196 | 22 | 12 | 0 |
| кета слабосоленая | 195 | 18 | 17 | 0 |
| Кета филе слабосоленная | 186 | 24 | 10 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кета (сырая) | Рыба и морепродукты | — | 120 | 20.1 | 3.8 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая | Мясо | ≈ 100% | 120 | 20.3 | 3.8 | 0 |
| Филе грудки | Птица | ≈ 100% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 118 | 20 | 3 | 2 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 94% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 94% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Куриное филе в запеканке | Готовые_блюда | ≈ 94% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
| Творог 5% | Молочные продукты | ≈ 94% | 121 | 17.2 | 5 | 1.8 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 94% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| куриные растрепки | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 118 | 17.6 | 3.5 | 3.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кета (сырая) | — | 120 | 20.1 | 3.8 | 0 |
| Кета | ≈ 100% | 120 | 20.1 | 3.7 | 0 |
| Кета, сырая | ≈ 100% | 120 | 20.1 | 3.8 | 0 |
| Кета(хвосты) на пару или запечённые без масла | ≈ 100% | 120 | 20 | 3.8 | 0 |
| Джакас | ≈ 99% | 120 | 20.3 | 4.3 | 0 |
| Омуль (Ломтики) | ≈ 99% | 118 | 20.6 | 4 | 0 |
| Омуль Ломтики | ≈ 99% | 118 | 20.6 | 4 | 0 |
| Омуль ломтики холодного копчения | ≈ 99% | 118 | 20.6 | 4 | 0 |
| Палтус европейский (тюрбо), приготовленный на жару | ≈ 99% | 122 | 20.6 | 3.8 | 0 |
| Тюрбо (палтус европейский) приготовленный на жару | ≈ 99% | 122 | 20.6 | 3.8 | 0 |
| Espadon рыба-меч | ≈ 99% | 121 | 20 | 4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов