Джакас
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Джакас». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 180 | 30.5 | 6.45 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 132 | 22.3 | 4.73 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 120 ккал | 120 ккал | 6% |
| Белки | 20.3 г | 20.3 г | 27% |
| Жиры | 4.3 г | 4.3 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.5 мг | 33% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| ★ Фосфор | 220 мг | 28% |
| Калий | 450 мг | 18% |
| Магний | 60 мг | 15% |
| Натрий | 100 мг | 7.7% |
| Кальций | 65 мг | 6.5% |
| Сера | 203 мг | — |
| ★ Железо | 2.6 мг | 26% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Джакас | Рыба и морепродукты | — | 120 | 20.3 | 4.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо | Птица | ≈ 100% | 120 | 19.2 | 4.2 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо | Мясо | ≈ 99% | 120 | 20 | 3.9 | 0 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 95% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| Куриное филе в запеканке | Готовые_блюда | ≈ 95% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 95% | 118 | 20 | 3 | 2 |
| Творог 5% | Молочные продукты | ≈ 95% | 121 | 17.2 | 5 | 1.8 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | Овощи | ≈ 94% | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриные растрепки | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 118 | 17.6 | 3.5 | 3.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Джакас | — | 120 | 20.3 | 4.3 | 0 |
| Кета | ≈ 99% | 120 | 20.1 | 3.7 | 0 |
| Кета (сырая) | ≈ 99% | 120 | 20.1 | 3.8 | 0 |
| Кета, сырая | ≈ 99% | 120 | 20.1 | 3.8 | 0 |
| Кета(хвосты) на пару или запечённые без масла | ≈ 99% | 120 | 20 | 3.8 | 0 |
| Espadon рыба-меч | ≈ 99% | 121 | 20 | 4 | 0 |
| Зеленоглазка | ≈ 98% | 117 | 19.6 | 4.3 | 0 |
| Омуль (Ломтики) | ≈ 98% | 118 | 20.6 | 4 | 0 |
| Омуль копченый | ≈ 98% | 122 | 20 | 4 | 0 |
| Омуль Ломтики | ≈ 98% | 118 | 20.6 | 4 | 0 |
| Омуль ломтики холодного копчения | ≈ 98% | 118 | 20.6 | 4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов