Свинина, вырезка
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, вырезка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 180 | 31.1 | 5.25 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 132 | 22.8 | 3.85 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 120 ккал | 120 ккал | 6% |
| Белки | 20.7 г | 20.7 г | 28% |
| Жиры | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.98 мг | 65% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.77 мг | 38% |
| РР · НЭ | 6.61 мг | 33% |
| В2 · рибофлавин | 0.34 мг | 19% |
| В12 · кобаламин | 0.52 мкг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.84 мг | 17% |
| В4 · холин | 79.7 мг | 16% |
| D · кальциферол | 0.3 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 1.5% |
| Бетаин | 3 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная вырезка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная вырезка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Вырезка свиная сырокопченая | 269 | 11 | 25 | 0 |
| Свинина, с добавлением раствора, филей,лопаточно-плечевая часть, мясо с жиром, тушеная | 263 | 25.8 | 16.9 | 0 |
| Свиная вырезка | 236 | 14 | 20 | 0 |
| Свинина, с добавлением раствора, филей,лопаточно-плечевая часть,постное мясо, тушеная | 227 | 27.6 | 12.1 | 0 |
| вырезка свиная в/к | 214 | 9 | 19 | 0 |
| Вырезка свиная жареная | 209 | 25.5 | 11.9 | 0 |
| Свинина, вырезка, жареная на огне | 201 | 29.9 | 8.1 | 0 |
| Свиная вырезка сыровяленая | 200 | 27 | 10 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, вырезка | Мясо | — | 120 | 20.7 | 3.5 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Грудки куриные премиум | Птица | ≈ 99% | 120 | 22 | 3.5 | 0 |
| Форель радужная, дикая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 119 | 20.5 | 3.5 | 0 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 118 | 20 | 3 | 2 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 94% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| Куриное филе в запеканке | Готовые_блюда | ≈ 93% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
| Протеин WHEY "ON" | Напитки | ≈ 93% | 120 | 24 | 1.5 | 3 |
| Творог 5% | Молочные продукты | ≈ 93% | 121 | 17.2 | 5 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, вырезка | — | 120 | 20.7 | 3.5 | 0 |
| вырезка свиная | ≈ 100% | 120 | 20.7 | 3.5 | 0 |
| Баранина, рулька, только мясо | ≈ 99% | 120 | 21.1 | 3.3 | 0 |
| Белка | ≈ 99% | 120 | 21.2 | 3.2 | 0 |
| вар гов легкое | ≈ 99% | 120 | 20.4 | 3.7 | 0 |
| Вырезка из свинины | ≈ 99% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Говяжье лёгкое (отварное или тушёное) | ≈ 99% | 120 | 20.4 | 3.7 | 0 |
| Легкие говяжьи тушеные | ≈ 99% | 120 | 20.4 | 3.7 | 0 |
| медальоны из вырезки свиные | ≈ 99% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Свинина, с добавлением раствора, филей,средняя часть, мясо с жиром, запечённая | ≈ 99% | 121 | 21.5 | 3.7 | 0.3 |
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая | ≈ 99% | 120 | 20.3 | 3.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов