Форель радужная, дикая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Форель радужная, дикая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 179 | 30.8 | 5.25 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 131 | 22.6 | 3.85 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 119 ккал | 119 ккал | 6% |
| Белки | 20.5 г | 20.5 г | 27% |
| Жиры | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 4.45 мкг | 148% |
| ★ РР · НЭ | 5.38 мг | 27% |
| В6 · пиридоксин | 0.41 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.93 мг | 19% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 8.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 5.8% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| C · аскорбиновая | 2.4 мг | 2.7% |
| А · РЭ | 19 мкг | 2.1% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Форель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Форель» — сравните калорийность и БЖУ.
| Форель подкопчённая | 410 | 14 | 39 | 0 |
| Радужная форель (Микижа), сушеная, мясо (Shoshone Bannock) | 382 | 77.3 | 8.1 | 0 |
| Крем рыбный с форелью | 379 | 6 | 39.5 | 0 |
| РИЕТ ИЗ ФОРЕЛИ | 310 | 10.6 | 26 | 7.8 |
| паштет из форели | 291 | 9 | 27 | 3 |
| Форель Меридиан слабосолёная филе-кусок | 290 | 20 | 23 | 0 |
| Котлеты из форели с овощами и сыром охлажденные | 286 | 23 | 17 | 10.2 |
| Форель филе - кусок без кожи | 251 | 22.7 | 17.8 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Форель радужная, дикая | Рыба и морепродукты | — | 119 | 20.5 | 3.5 | 0 |
| куриная голень, только мясо, сырая | Птица | ≈ 100% | 119 | 20.6 | 3.4 | 0 |
| Свинина, вырезка | Мясо | ≈ 99% | 120 | 20.7 | 3.5 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 118 | 20 | 3 | 2 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 94% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| куриные растрепки | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 118 | 17.6 | 3.5 | 3.9 |
| Куриное филе в запеканке | Готовые_блюда | ≈ 92% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 92% | 113 | 17 | 4 | 1.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Форель радужная, дикая | — | 119 | 20.5 | 3.5 | 0 |
| Форель радужная | ≈ 100% | 119 | 20.5 | 3.5 | 0 |
| Кета | ≈ 99% | 120 | 20.1 | 3.7 | 0 |
| Кета (сырая) | ≈ 99% | 120 | 20.1 | 3.8 | 0 |
| Кета, сырая | ≈ 98% | 120 | 20.1 | 3.8 | 0 |
| Кета(хвосты) на пару или запечённые без масла | ≈ 98% | 120 | 20 | 3.8 | 0 |
| Китовое мясо | ≈ 98% | 119 | 22.5 | 3.2 | 0 |
| Омуль (Ломтики) | ≈ 98% | 118 | 20.6 | 4 | 0 |
| Омуль Ломтики | ≈ 98% | 118 | 20.6 | 4 | 0 |
| Омуль ломтики холодного копчения | ≈ 98% | 118 | 20.6 | 4 | 0 |
| Чукучан, приготовленный на жару | ≈ 98% | 119 | 21.5 | 3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов