Китовое мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Китовое мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 179 | 33.8 | 4.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 131 | 24.8 | 3.52 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 119 ккал | 119 ккал | 6% |
| Белки | 22.5 г | 22.5 г | 30% |
| Жиры | 3.2 г | 3.2 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.59 мкг | 86% |
| ★ РР · НЭ | 11 мг | 55% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.6 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 8% |
| В4 · холин | 35.1 мг | 7% |
| А · РЭ | 30 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 2.7% |
| C · аскорбиновая | 2.2 мг | 2.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.3% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Морской зверь и акула»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Морской зверь и акула» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Китовое мясо | Рыба и морепродукты | — | 119 | 22.5 | 3.2 | 0 |
| Курица (сырое куриное мясо) | Птица | ≈ 100% | 119 | 21.4 | 3.1 | 0 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо | Мясо | ≈ 100% | 119 | 21.7 | 3 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 97% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 97% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Курица с терияки | Бакалея | ≈ 96% | 119 | 21.5 | 2.6 | 2.4 |
| Протеин WHEY "ON" | Напитки | ≈ 94% | 120 | 24 | 1.5 | 3 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 93% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 93% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
| Творог 2% жирности | Молочные продукты | ≈ 92% | 114 | 20 | 2 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Китовое мясо | — | 119 | 22.5 | 3.2 | 0 |
| Чукучан, приготовленный на жару | ≈ 100% | 119 | 21.5 | 3 | 0 |
| тунец | ≈ 98% | 120 | 24 | 3 | 0 |
| тунец в масле | ≈ 98% | 117 | 23 | 3 | 0 |
| тунец консервированный в собсвенном соку | ≈ 98% | 120 | 24 | 3 | 0 |
| Тунец консервированный в собственном соку | ≈ 98% | 120 | 24 | 3 | 0 |
| Тунец кусочки в масле | ≈ 98% | 117 | 23 | 3 | 0 |
| тунец натуральный консерва | ≈ 98% | 120 | 24 | 3 | 0 |
| тунец натуральный макрелевый | ≈ 98% | 120 | 24 | 3 | 0 |
| Форель радужная | ≈ 98% | 119 | 20.5 | 3.5 | 0 |
| Форель радужная, дикая | ≈ 98% | 119 | 20.5 | 3.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов