Свинина, задняя рулька, постное мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, задняя рулька, постное мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 179 | 32.6 | 4.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 131 | 23.9 | 3.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 119 ккал | 119 ккал | 6% |
| Белки | 21.7 г | 21.7 г | 29% |
| Жиры | 3 г | 3 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.52 мг | 35% |
| ★ РР · НЭ | 6.27 мг | 31% |
| В6 · пиридоксин | 0.53 мг | 27% |
| В2 · рибофлавин | 0.34 мг | 19% |
| В12 · кобаламин | 0.51 мкг | 17% |
| В4 · холин | 74.4 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.62 мг | 12% |
| D · кальциферол | 0.3 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 1.9% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 2.9 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная рулька»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная рулька» — сравните калорийность и БЖУ.
| рулька свиная в маринаде | 480 | 8 | 50 | 0 |
| Рулька свиная копченая | 400 | 10 | 40 | 0 |
| Рулька Свиная копчено-вареная | 305 | 11 | 29 | 0 |
| Свиная рулька со шкурой | 294 | 18.6 | 24.7 | 0 |
| Рулет из свиной рульки с добавлением куриной грудки и моркови | 291 | 21.6 | 22.6 | 0.8 |
| голяшка свиная | 288 | 15.5 | 27 | 0 |
| Рулька свиная фермерская | 280 | 6 | 28 | 0 |
| свиная рулька вареная | 252 | 19.2 | 18.2 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, задняя рулька, постное мясо | Мясо | — | 119 | 21.7 | 3 | 0 |
| Страус, верхняя часть филе | Птица | ≈ 100% | 119 | 21.7 | 3 | 0 |
| Чукучан, приготовленный на жару | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 119 | 21.5 | 3 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 97% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Курица с терияки | Бакалея | ≈ 97% | 119 | 21.5 | 2.6 | 2.4 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 97% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Протеин WHEY "ON" | Напитки | ≈ 94% | 120 | 24 | 1.5 | 3 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 94% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 93% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| Творог 2% жирности | Молочные продукты | ≈ 92% | 114 | 20 | 2 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, задняя рулька, постное мясо | — | 119 | 21.7 | 3 | 0 |
| Фарш из мяса страуса | ≈ 100% | 119 | 21.6 | 2.9 | 0 |
| Белка | ≈ 99% | 120 | 21.2 | 3.2 | 0 |
| Говядина сортовая, щуп, постное мясо, сырая | ≈ 99% | 119 | 22.3 | 2.6 | 0 |
| Карбонат | ≈ 99% | 118 | 20 | 3 | 0 |
| Лопатка говядины | ≈ 99% | 117 | 22.5 | 3 | 0 |
| свинина карбонад охлажденный | ≈ 99% | 118 | 20.5 | 2.9 | 0 |
| Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо | ≈ 99% | 120 | 21.8 | 2.9 | 0 |
| Стейк Фитнес | ≈ 99% | 120 | 22 | 3 | 0 |
| Эскалоп из свинины | ≈ 99% | 118 | 20.5 | 2.9 | 0 |
| Телятина, верхняя часть бедра | ≈ 98% | 117 | 21 | 3.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов