Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 180 | 32.7 | 4.35 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 132 | 24 | 3.19 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 120 ккал | 120 ккал | 6% |
| Белки | 21.8 г | 21.8 г | 29% |
| Жиры | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.55 мг | 36% |
| ★ РР · НЭ | 6.04 мг | 30% |
| В6 · пиридоксин | 0.56 мг | 28% |
| В2 · рибофлавин | 0.34 мг | 19% |
| В4 · холин | 75 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.66 мг | 13% |
| В12 · кобаламин | 0.36 мкг | 12% |
| D · кальциферол | 0.3 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 1.1% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 2.9 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиной окорок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиной окорок» — сравните калорийность и БЖУ.
| свиная отбивная из окорока | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Свиной окорок "Магнит" | 357 | 14.3 | 33.3 | 0 |
| Свиной окорок Дворянинъ По-домашнему | 349 | 6 | 25 | 0 |
| Свиной окорок сырокопченый | 340 | 21 | 28 | 0 |
| Свинина окорок жирный | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свинина, окорок | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свиной окорок с костью | 332 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свиной окорок копчено-вареный | 310 | 14 | 26 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо | Мясо | — | 120 | 21.8 | 2.9 | 0 |
| Филе большое | Птица | ≈ 100% | 120 | 23 | 3 | 0 |
| Тунец консервированный в собственном соку | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 120 | 24 | 3 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 97% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 97% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Курица с терияки | Бакалея | ≈ 96% | 119 | 21.5 | 2.6 | 2.4 |
| Протеин WHEY "ON" | Напитки | ≈ 94% | 120 | 24 | 1.5 | 3 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 93% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 92% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| Творог 2% жирности | Молочные продукты | ≈ 92% | 114 | 20 | 2 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо | — | 120 | 21.8 | 2.9 | 0 |
| Стейк Фитнес | ≈ 100% | 120 | 22 | 3 | 0 |
| Баранина, рулька, только мясо | ≈ 99% | 120 | 21.1 | 3.3 | 0 |
| Белка | ≈ 99% | 120 | 21.2 | 3.2 | 0 |
| Колбаса с/к Палермо | ≈ 99% | 120 | 23 | 3 | 1 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо | ≈ 99% | 119 | 21.7 | 3 | 0 |
| Фарш из мяса страуса | ≈ 99% | 119 | 21.6 | 2.9 | 0 |
| Говядина сортовая, щуп, постное мясо, сырая | ≈ 98% | 119 | 22.3 | 2.6 | 0 |
| Лопатка говядины | ≈ 98% | 117 | 22.5 | 3 | 0 |
| свинина карбонад охлажденный | ≈ 98% | 118 | 20.5 | 2.9 | 0 |
| Эскалоп из свинины | ≈ 98% | 118 | 20.5 | 2.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов