Баранина, рулька, только мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Баранина, рулька, только мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 180 | 31.7 | 4.95 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 132 | 23.2 | 3.63 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 120 ккал | 120 ккал | 6% |
| Белки | 21.1 г | 21.1 г | 28% |
| Жиры | 3.3 г | 3.3 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.45 мкг | 82% |
| РР · НЭ | 5.31 мг | 27% |
| В5 · пантотеновая | 0.71 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.5% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| В9 · фолаты | 22 мкг | 5.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 1.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рулька (голяшка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рулька (голяшка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| рулька свиная в маринаде | 480 | 8 | 50 | 0 |
| Рулька свиная копченая | 400 | 10 | 40 | 0 |
| Рулька в специях | 375 | 13 | 35 | 2 |
| Голяшка говядина | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья бескостная | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья тушеная | 315 | 31.7 | 20.9 | 0 |
| рулька варено-копченая | 310 | 10 | 30 | 0 |
| Рулька Свиная копчено-вареная | 305 | 11 | 29 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Баранина, рулька, только мясо | Мясо | — | 120 | 21.1 | 3.3 | 0 |
| Грудки куриные премиум | Птица | ≈ 100% | 120 | 22 | 3.5 | 0 |
| тунец обжаренный стейк | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 122 | 21.9 | 3.4 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 96% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 118 | 20 | 3 | 2 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 96% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 93% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| Протеин WHEY "ON" | Напитки | ≈ 93% | 120 | 24 | 1.5 | 3 |
| Куриное филе в запеканке | Готовые_блюда | ≈ 92% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
| куриные растрепки | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 118 | 17.6 | 3.5 | 3.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Баранина, рулька, только мясо | — | 120 | 21.1 | 3.3 | 0 |
| Белка | ≈ 100% | 120 | 21.2 | 3.2 | 0 |
| вар гов легкое | ≈ 99% | 120 | 20.4 | 3.7 | 0 |
| вырезка свиная | ≈ 99% | 120 | 20.7 | 3.5 | 0 |
| Говядина сортовая, огузок, постное мясо, сырая | ≈ 99% | 122 | 21.4 | 3.4 | 0 |
| Кабан | ≈ 99% | 122 | 21.5 | 3.3 | 0 |
| Кабанье мясо | ≈ 99% | 122 | 21.5 | 3.3 | 0 |
| Карибу, окорок (Аляска) | ≈ 99% | 122 | 22.6 | 3.4 | 0 |
| Легкие говяжьи тушеные | ≈ 99% | 120 | 20.4 | 3.7 | 0 |
| Свинина, вырезка | ≈ 99% | 120 | 20.7 | 3.5 | 0 |
| Стейк Фитнес | ≈ 99% | 120 | 22 | 3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов