Белка
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Белка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 180 | 31.8 | 4.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 132 | 23.3 | 3.52 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 120 ккал | 120 ккал | 6% |
| Белки | 21.2 г | 21.2 г | 28% |
| Жиры | 3.2 г | 3.2 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 4 мг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Экзотическое мясо»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Экзотическое мясо» — сравните калорийность и БЖУ.
| Изолят сывороточного белка Fonterra протеин | 377 | 90 | 1.5 | 1.2 |
| Буйволятина жареная | 342 | 33.4 | 23.2 | 0 |
| Купаты "Мергез" улитка (полуфабрикат замороженный мясной рубленный) | 312 | 12.8 | 29 | 0 |
| Голубиное мясо | 294 | 18.5 | 23.8 | 0 |
| Верблюжатина жареная | 281 | 33.3 | 16.5 | 0 |
| Буйволятина вареная | 276 | 30 | 17.4 | 0 |
| Медведь, приготовленный на медленном огне | 259 | 32.4 | 13.4 | 0 |
| Енот, запеченный | 255 | 29.2 | 14.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Белка | Мясо | — | 120 | 21.2 | 3.2 | 0 |
| Грудки куриные премиум | Птица | ≈ 99% | 120 | 22 | 3.5 | 0 |
| Китовое мясо | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 119 | 22.5 | 3.2 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 96% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Курица с терияки | Бакалея | ≈ 96% | 119 | 21.5 | 2.6 | 2.4 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 96% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Протеин WHEY "ON" | Напитки | ≈ 94% | 120 | 24 | 1.5 | 3 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 93% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| куриные растрепки | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 118 | 17.6 | 3.5 | 3.9 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 92% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Белка | — | 120 | 21.2 | 3.2 | 0 |
| Баранина, рулька, только мясо | ≈ 100% | 120 | 21.1 | 3.3 | 0 |
| вырезка свиная | ≈ 99% | 120 | 20.7 | 3.5 | 0 |
| Кабан | ≈ 99% | 122 | 21.5 | 3.3 | 0 |
| Кабанье мясо | ≈ 99% | 122 | 21.5 | 3.3 | 0 |
| Карбонат | ≈ 99% | 118 | 20 | 3 | 0 |
| Карибу, окорок (Аляска) | ≈ 99% | 122 | 22.6 | 3.4 | 0 |
| Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо | ≈ 99% | 120 | 21.8 | 2.9 | 0 |
| Свинина, вырезка | ≈ 99% | 120 | 20.7 | 3.5 | 0 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо | ≈ 99% | 119 | 21.7 | 3 | 0 |
| Стейк Фитнес | ≈ 99% | 120 | 22 | 3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов