Курица (сырое куриное мясо)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица (сырое куриное мясо)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 179 | 32.1 | 4.62 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 131 | 23.5 | 3.39 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 119 ккал | 119 ккал | 6% |
| Белки | 21.4 г | 21.4 г | 29% |
| Жиры | 3.08 г | 3.08 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Курица (тушка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Курица (тушка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица на соли | 330 | 30 | 25 | 0.9 |
| Курица мит | 306 | 42 | 14 | 2 |
| Копчено-вареная курица | 286 | 14 | 25 | 0 |
| Курица, тушеная | 285 | 26.9 | 18.9 | 0 |
| Курица запечённая в рукаве | 283 | 23.5 | 20.4 | 1.5 |
| Курица по-баскски | 283 | 19.6 | 19.9 | 5.3 |
| Курица Лявянги | 282 | 23 | 20.9 | 0.9 |
| Цыплята табака жареные, по 2-20 | 281 | 24.8 | 20.2 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица (сырое куриное мясо) | Птица | — | 119 | 21.4 | 3.1 | 0 |
| Китовое мясо | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 119 | 22.5 | 3.2 | 0 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо | Мясо | ≈ 100% | 119 | 21.7 | 3 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 97% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 97% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Курица с терияки | Бакалея | ≈ 96% | 119 | 21.5 | 2.6 | 2.4 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 93% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| Протеин WHEY "ON" | Напитки | ≈ 93% | 120 | 24 | 1.5 | 3 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 93% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
| Творог 2% жирности | Молочные продукты | ≈ 92% | 114 | 20 | 2 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица (сырое куриное мясо) | — | 119 | 21.4 | 3.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | ≈ 100% | 119 | 21.4 | 3.1 | 0 |
| Страус, верхняя часть филе | ≈ 100% | 119 | 21.7 | 3 | 0 |
| Грудки куриные премиум | ≈ 99% | 120 | 22 | 3.5 | 0 |
| куриная голень, только мясо, сырая | ≈ 99% | 119 | 20.6 | 3.4 | 0 |
| нарезка Roast Turkey из индейки | ≈ 99% | 119 | 22 | 3 | 1 |
| Филе большое | ≈ 99% | 120 | 23 | 3 | 0 |
| филе куриное | ≈ 99% | 121 | 22.8 | 3.3 | 0 |
| куриная грудка в рукаве | ≈ 98% | 117 | 23 | 3.4 | 0.2 |
| Молодая индейка, только мясо | ≈ 98% | 122 | 21.8 | 3.2 | 0 |
| Филе цыпленка-бройлера | ≈ 98% | 118 | 21 | 3.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов