Индейка, цыплята, грудка с кожей
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, цыплята, грудка с кожей». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 188 | 35.7 | 4.05 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 138 | 26.2 | 2.97 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 125 ккал | 125 ккал | 6% |
| Белки | 23.8 г | 23.8 г | 32% |
| Жиры | 2.7 г | 2.7 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.81 мг | 29% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.53 мг | 27% |
| В12 · кобаламин | 0.46 мкг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.68 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.4% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.6% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Филе индейки (грудка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Филе индейки (грудка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Филе плеча индейки без кожи жареное | 289 | 22 | 17.9 | 0 |
| Наггетсы с филе индейки Сливушки Вязанка | 280 | 10 | 16 | 24 |
| Фарш из индейки ( грудка) ТЦ | 276 | 19.5 | 22 | 0 |
| Филе грудки индейки | 276 | 19 | 22 | 0 |
| Котлеты из индейки и куриной грудки | 266 | 22.3 | 15.8 | 7.2 |
| наггетсы запеченные с филе индейки вязанка | 240 | 9.5 | 12 | 24 |
| фарш из филе индейки | 238 | 10 | 22 | 0 |
| Индейка бедра филе Краснобор | 204 | 15 | 16 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, цыплята, грудка с кожей | Птица | — | 125 | 23.8 | 2.7 | 0 |
| Ветчина, верхняя часть окорока на кости, постное мясо | Мясо | ≈ 99% | 125 | 24.5 | 2.9 | 0.3 |
| Щучьи котлеты | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 126 | 25 | 2.8 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| филе куриной грудки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 122 | 23.9 | 1.9 | 2.2 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Протеин WHEY "ON" | Напитки | ≈ 93% | 120 | 24 | 1.5 | 3 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 92% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 90% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Сыр швейцарский обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 90% | 127 | 28.4 | 0 | 3.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, цыплята, грудка с кожей | — | 125 | 23.8 | 2.7 | 0 |
| отварное филе индейки м | ≈ 99% | 126 | 25.4 | 2.7 | 0 |
| Индейка жареная без масла | ≈ 98% | 126 | 25.8 | 2.5 | 0 |
| Индейка стейк вареная | ≈ 98% | 123 | 25.4 | 2.4 | 0 |
| Куринная грудка охлажденная | ≈ 98% | 124 | 23.9 | 2.9 | 0.7 |
| Курица а-ля WoK | ≈ 98% | 127 | 25 | 3 | 0 |
| Перепел, грудка, только мясо | ≈ 98% | 123 | 22.6 | 3 | 0 |
| Стейк из индейки | ≈ 98% | 124 | 24.6 | 3.1 | 0.4 |
| Стейк из филе грудки индейки | ≈ 98% | 123 | 25.4 | 2.4 | 0 |
| Страус, внутренняя часть филе | ≈ 98% | 127 | 23.7 | 2.9 | 0 |
| Филе куриное тушеное | ≈ 98% | 124 | 23.3 | 3.1 | 0.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов