Индейка, цыплята, потроха и шейки, запечённые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, цыплята, потроха и шейки, запечённые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 257 | 42.2 | 8.4 | 0.06 |
| Ладонь | 110 г | 188 | 30.9 | 6.16 | 0.04 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 171 ккал | 171 ккал | 9% |
| Белки | 28.1 г | 28.1 г | 37% |
| Жиры | 5.6 г | 5.6 г | 8% |
| Углеводы | 0.04 г | 0.04 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.32 мкг | 44% |
| РР · НЭ | 4.78 мг | 24% |
| В6 · пиридоксин | 0.4 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 1 мг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| А · РЭ | 67 мкг | 7.4% |
| В9 · фолаты | 21 мкг | 5.3% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.8% |
| C · аскорбиновая | 0.1 мг | 0.1% |
| Ретинол | 0.07 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Субпродукты индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Субпродукты индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, только кожа, запечённая | 482 | 19 | 44.5 | 0 |
| Индейка, только кожа, запечённая | 459 | 23.9 | 39.3 | 0.6 |
| Молодой индюк, только кожа, запечённая | 422 | 20.1 | 37.3 | 0 |
| Молодая индейка, только кожа | 417 | 11.8 | 40.6 | 0 |
| Индейка, только кожа | 407 | 13 | 38.9 | 0.2 |
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| Молодой индюк, только кожа | 368 | 13.2 | 34.6 | 0 |
| Печень индейки в сметане | 344 | 25 | 26 | 1.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, цыплята, потроха и шейки, запечённые | Птица | — | 171 | 28.1 | 5.6 | 0 |
| Бизон, стейк из верхней части оковалка, только мясо, жаренный на открытом огне | Мясо | ≈ 100% | 171 | 28.1 | 5.7 | 0 |
| Тунец консервы | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 170 | 26 | 5 | 0 |
| POPEYES, жареная курица, ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 170 | 26.5 | 7.1 | 0 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 95% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Сыр Карат Орбита плавленый | Молочные продукты | ≈ 94% | 171 | 24.7 | 8 | 0 |
| Протеиновый батончик simple | Сладости | ≈ 93% | 173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| Кальмар по-шанхайски | Снеки | ≈ 90% | 181 | 35.1 | 4.5 | 0 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 90% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| Соевый пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 89% | 177 | 24 | 4.3 | 7.2 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 88% | 170 | 20 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, цыплята, потроха и шейки, запечённые | — | 171 | 28.1 | 5.6 | 0 |
| куриный окорочок без кожи тушёный | ≈ 100% | 171 | 28.1 | 5.6 | 0 |
| Окорочок гриль без кожи | ≈ 100% | 171 | 28.1 | 5.6 | 0 |
| Индейка, цыплята, запечённые | ≈ 99% | 172 | 28.3 | 5.7 | 0 |
| Индейка, цыплята, окорочка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне | ≈ 99% | 170 | 28.5 | 5.4 | 0 |
| Индейка, спинки, только мясо, запечённые | ≈ 98% | 173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое | ≈ 98% | 173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Куриная голень (без кожи) (тушёная или варёная) | ≈ 98% | 169 | 27.5 | 5.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное | ≈ 98% | 169 | 27.5 | 5.7 | 0 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая | ≈ 97% | 173 | 28.6 | 6.5 | 0 |
| Куриные окорочка без кожи на пару | ≈ 97% | 168 | 26.8 | 5.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов