Куриная голень (без кожи) (тушёная или варёная)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Куриная голень (без кожи) (тушёная или варёная)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Голень | 100 г | 169 | 27.5 | 5.71 | 0 |
| Порция | 150 г | 254 | 41.3 | 8.57 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 186 | 30.3 | 6.28 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 169 ккал | 169 ккал | 8% |
| Белки | 27.5 г | 27.5 г | 37% |
| Жиры | 5.71 г | 5.71 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриная голень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриная голень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Куриная голень Пятёрочка Кафе гриль | 370 | 15 | 34 | 2.5 |
| Голени в духовке М.А | 362 | 28.2 | 27.2 | 1.3 |
| Куриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| гуриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| Куриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| голень куриная в соусе терияки | 277 | 21.5 | 17.2 | 4.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, обжаренная в кляре | 268 | 22 | 15.8 | 8 |
| Голень куриная жареная без масла | 250 | 27 | 15.8 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Куриная голень (без кожи) (тушёная или варёная) | Птица | — | 169 | 27.5 | 5.7 | 0 |
| Говядина жареная, по 1-396 | Мясо | ≈ 99% | 168 | 28.4 | 6 | 0 |
| Тунец консервы | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 170 | 26 | 5 | 0 |
| POPEYES, жареная курица, ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 97% | 170 | 26.5 | 7.1 | 0 |
| Стейк куриный | Готовые_блюда | ≈ 96% | 165 | 25 | 6 | 1 |
| Сыр Карат Орбита плавленый | Молочные продукты | ≈ 94% | 171 | 24.7 | 8 | 0 |
| Протеиновый батончик simple | Сладости | ≈ 93% | 173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 91% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| Кальмар по-шанхайски | Снеки | ≈ 89% | 181 | 35.1 | 4.5 | 0 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 89% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| Шаш | Напитки | ≈ 89% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Куриная голень (без кожи) (тушёная или варёная) | — | 169 | 27.5 | 5.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное | ≈ 100% | 169 | 27.5 | 5.7 | 0 |
| Куриные окорочка без кожи на пару | ≈ 99% | 168 | 26.8 | 5.9 | 0 |
| Индейка, цыплята, запечённые | ≈ 98% | 172 | 28.3 | 5.7 | 0 |
| Индейка, цыплята, окорочка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне | ≈ 98% | 170 | 28.5 | 5.4 | 0 |
| Индейка, цыплята, потроха и шейки, запечённые | ≈ 98% | 171 | 28.1 | 5.6 | 0 |
| Куриная голень без кожи | ≈ 98% | 166 | 27.7 | 5.6 | 0 |
| куриный окорочок без кожи тушёный | ≈ 98% | 171 | 28.1 | 5.6 | 0 |
| мясо куриных ножек | ≈ 98% | 169 | 27 | 7 | 0 |
| Окорочок гриль без кожи | ≈ 98% | 171 | 28.1 | 5.6 | 0 |
| Индейка бедро | ≈ 97% | 165 | 28 | 6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов