Свинина, кострец, постное мясо, тушеный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, кострец, постное мясо, тушеный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 245 | 43.2 | 6.75 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 179 | 31.7 | 4.95 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 163 ккал | 163 ккал | 8% |
| Белки | 28.8 г | 28.8 г | 38% |
| Жиры | 4.5 г | 4.5 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.66 мг | 44% |
| ★ РР · НЭ | 7.83 мг | 39% |
| В6 · пиридоксин | 0.53 мг | 26% |
| В12 · кобаламин | 0.63 мкг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 0.99 мг | 20% |
| В4 · холин | 88.3 мг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.27 мг | 15% |
| D · кальциферол | 0.4 мкг | 2.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 1.2% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 3.4 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиной кострец»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиной кострец» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина, кострец на кости, тушеный | 234 | 28.8 | 12.3 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, запечённый | 230 | 26.6 | 12.9 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, жареный на огне | 222 | 27 | 11.8 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, запечённый | 204 | 27.8 | 9.4 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный | 195 | 31 | 6.9 | 0 |
| Свинина, кострец, запечённый | 192 | 29.6 | 7.3 | 0 |
| Свиной окорок и кострец (в сыром виде) | 182 | 20.3 | 10.6 | 0 |
| Свинина, кострец, постное мясо, запечённый | 178 | 30.4 | 5.3 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, кострец, постное мясо, тушеный | Мясо | — | 163 | 28.8 | 4.5 | 0 |
| Форель радужная отварная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 163.6 | 27.3 | 4.6 | 0 |
| Эму, фарш, жареный на сковороде | Птица | ≈ 99% | 163 | 28.4 | 4.7 | 0 |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 97% | 157 | 29 | 4.5 | 0 |
| Стейк куриный | Готовые_блюда | ≈ 94% | 165 | 25 | 6 | 1 |
| Сыр Valio Polar 5% | Молочные продукты | ≈ 91% | 180 | 34 | 5 | 0 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 91% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| Кальмар по-шанхайски | Снеки | ≈ 89% | 181 | 35.1 | 4.5 | 0 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 89% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Творожно сырные баранки | Хлеб и выпечка | ≈ 89% | 162 | 20.7 | 6.3 | 6 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 89% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, кострец, постное мясо, тушеный | — | 163 | 28.8 | 4.5 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, обжаренная | ≈ 99% | 164 | 28.5 | 4.7 | 0 |
| Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая | ≈ 99% | 165 | 28.9 | 4.6 | 0 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне | ≈ 99% | 162 | 28.5 | 4.5 | 0 |
| Свинина, кострец, постное мясо, жареный на огне | ≈ 99% | 161 | 28.6 | 4.4 | 0 |
| Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная | ≈ 98% | 163 | 29.9 | 3.9 | 0 |
| Говяжье сердце (отварное) | ≈ 98% | 165 | 28.5 | 4.7 | 0.2 |
| Кабан, запеченный | ≈ 98% | 160 | 28.3 | 4.4 | 0 |
| Мясо дикого кабана (приготовленное) | ≈ 98% | 160 | 28.3 | 4.4 | 0 |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне | ≈ 98% | 165 | 28.5 | 4.7 | 0.2 |
| тушёнка из кабана | ≈ 98% | 160 | 28.3 | 4.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов