Индейка, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 284 | 42.9 | 11.1 | 0.15 |
| Ладонь | 110 г | 208 | 31.5 | 8.14 | 0.11 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 189 ккал | 189 ккал | 9% |
| Белки | 28.6 г | 28.6 г | 38% |
| Жиры | 7.4 г | 7.4 г | 11% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 9.57 мг | 48% |
| ★ В12 · кобаламин | 1.02 мкг | 34% |
| В6 · пиридоксин | 0.62 мг | 31% |
| В5 · пантотеновая | 0.95 мг | 19% |
| В4 · холин | 87.4 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.28 мг | 16% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3% |
| D · кальциферол | 0.4 мкг | 2.7% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| А · РЭ | 12 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 0.5% |
| Бетаин | 3.4 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Индейка (тушка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Индейка (тушка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| индейка. набор для тушения | 321 | 15 | 29 | 0 |
| Индейка Индилайт биточки особые | 310 | 11 | 25 | 10 |
| Индейка Индилайт зразы любительские | 310 | 12 | 25 | 10 |
| Индейка гузка | 304 | 4 | 32 | 0 |
| Индейка Индилайт шницель аппетитный | 290 | 12 | 22 | 10 |
| Индейка Индилайт шарики | 280 | 11 | 25 | 2 |
| Индейка, жареная, по 2-16 | 280 | 23.4 | 20.7 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, запечённая | Птица | — | 189 | 28.6 | 7.4 | 0.1 |
| Говядина, короткий филей, постное мясо, жареная | Мясо | ≈ 99% | 189 | 29.3 | 7.1 | 0 |
| Ресторан, семейный стиль, стейк-филе | Бакалея | ≈ 98% | 186 | 28.8 | 7.9 | 0.1 |
| Тунец в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 190 | 29 | 8.2 | 0 |
| Сыр Сыробогатов Прибалтийский 9% | Молочные продукты | ≈ 96% | 190 | 26 | 9 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 93% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| protein rex кокос | Снеки | ≈ 93% | 190 | 20 | 6.5 | 5 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 92% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| Протеиновые кексы | Сладости | ≈ 92% | 183 | 29.2 | 5.9 | 4.4 |
| Какао | Напитки | ≈ 89% | 192 | 24.3 | 6 | 10.2 |
| Макароны по-флотски | Макароны и гарниры | ≈ 88% | 189 | 16.3 | 9.9 | 8.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, запечённая | — | 189 | 28.6 | 7.4 | 0.1 |
| Индейка (запечённая, мясо и кожа целой тушки) | ≈ 100% | 189 | 28.6 | 7.4 | 0.1 |
| Индейка, грудка с кожей, запечённая | ≈ 100% | 189 | 28.7 | 7.4 | 0 |
| Молодой индюк, грудка с кожей, запечённая | ≈ 100% | 189 | 28.6 | 7.4 | 0 |
| Жареная куриная печень с творожным сыром | ≈ 99% | 189 | 27.4 | 7.8 | 0.7 |
| Курица (запечённая) | ≈ 99% | 190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое | ≈ 99% | 190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое | ≈ 98% | 191 | 28.5 | 7.7 | 0 |
| Печень индейки (тушёная) | ≈ 98% | 189 | 27 | 8.2 | 0 |
| печень индейки вареная | ≈ 98% | 189 | 27 | 8.2 | 0 |
| Печень индейки, вареная на медленном огне | ≈ 98% | 189 | 27 | 8.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов