Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 266 | 46.2 | 7.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 195 | 33.9 | 5.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 177 ккал | 177 ккал | 9% |
| Белки | 30.8 г | 30.8 г | 41% |
| Жиры | 5 г | 5 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.47 мкг | 49% |
| РР · НЭ | 9 мг | 45% |
| В6 · пиридоксин | 0.68 мг | 34% |
| В4 · холин | 117 мг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 0.61 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 9.1% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 5.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 2.6% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| К · филлохинон | 1.4 мкг | 1.2% |
| Бетаин | 15.4 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная | Мясо | — | 177 | 30.8 | 5 | 0 |
| Икра леща горячего копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 177 | 33 | 5 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей, запечённая | Птица | ≈ 98% | 177 | 29.6 | 5.6 | 0.1 |
| Сыр Valio Polar 5% | Молочные продукты | ≈ 97% | 180 | 34 | 5 | 0 |
| Кальмар по-шанхайски | Снеки | ≈ 96% | 181 | 35.1 | 4.5 | 0 |
| протеиновый батончик манго | Сладости | ≈ 93% | 176 | 33 | 3 | 7 |
| DENNY'S, стейк-филе | Бакалея | ≈ 93% | 182 | 28.9 | 7.3 | 0.1 |
| Соевый пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 177 | 24 | 4.3 | 7.2 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 91% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| грибы белые сушеные | Овощи | ≈ 88% | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
| Какао-порошок обезжиренный 0-1% | Напитки | ≈ 87% | 179 | 30 | 0.9 | 11 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная | — | 177 | 30.8 | 5 | 0 |
| Свинина, кострец, постное мясо, запечённый | ≈ 99% | 178 | 30.4 | 5.3 | 0 |
| Бизон, стейк из верхней части бедра, только мясо, жаренный на открытом огне | ≈ 98% | 174 | 30.2 | 5 | 0 |
| Бизон, стейк из рибая (реберная сердцевина, глазок), только мясо, жареный на открытом огне | ≈ 98% | 177 | 29.5 | 5.7 | 0 |
| Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, тушеный | ≈ 98% | 181 | 33 | 5.4 | 0 |
| Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, тушеная | ≈ 98% | 177 | 32.2 | 4.3 | 0 |
| бастурма из говядины | ≈ 97% | 180 | 35 | 5 | 0 |
| Белка, запеченная | ≈ 97% | 173 | 30.8 | 4.7 | 0 |
| Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная | ≈ 97% | 171 | 29.8 | 4.8 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная | ≈ 97% | 177 | 28.4 | 6.1 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, жареная на огне | ≈ 97% | 174 | 29.3 | 5.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов